Фото: Болотова Ганна Олександрівна, ЦФА "Бурда"
Яким має бути перший прийом їжі, легким і низькокалорійним чи щільним та ситним?
Суперечки на цю тему не вщухають з того часу, як більшість турбується питаннями здорового харчування.
Ось чому «Ліза» підготувала тобі топ-5 найпоширеніших міфів про здорові сніданки!
Ситний сніданок
Щоб почуття голоду не нагадувало про себе до самого вечора, багато хто намагається розпочати день із гідного сніданку із трьох страв. Однак навантажувати організм великою кількістю їжі від ранку не варто. Це може стати причиною внутрішнього дискомфорту та сонливості.
Фрукти
Снідаєш свіжими соками, фруктами або овочевим салатом без додавання олії? Така їжа не здатна наситити твій організм, оскільки є надто низькокалорійною. Крім того, кислі фрукти та ягоди можуть викликати неконтрольований апетит, і вже через півгодини тобі захочеться чогось більш істотного.
Кава
Чашка ароматної гарячої кави, безумовно, допомагає прокинутися. Проте пити цей напій на голодний шлунок дієтологи не рекомендують. Виявляється, кава підвищує кислотність шлунка, що може стати причиною гастриту, печії та інших проблем із травним трактом.
Сухофрукти та мед
Сушені фрукти та мед – здорова альтернатива солодощам. Але все добре, що в міру. Не забувай, що ці продукти хоч і корисні, але дуже калорійні. Вживай їх невеликими порціями.
мюслі
Всі заяви про те, що мюслі – це основне джерело вітамінів та мінералів, є вигадкою маркетологів. У процесі виробництва каш швидкого приготування крупи втрачають більшу частину корисних властивостей. Крім того, щоб покращити смак пластівців, у них додають штучні підсолоджувачі.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
