Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Топ-4 секрети аюрведи для чудового здоров'я

Понад 5 тисяч років тому індійські лікарі створили медичну систему, яка об'єднала багато методів та практик самовдосконалення, і назвали її аюрведа, що в перекладі – «знання про життя». У сучасному світі аюрведа є поєднанням філософських та лікувальних практик, які допомагають жити в гармонії та попереджати хвороби. Дуже поширена методика в Індії, Непалі, Шрі-Ланці. У нас аюрведа також знайшла своїх шанувальників.

медитація

Фото: Бурда Медіа

В основі аюрведи лежить принцип гармонії душі та тіла. Стреси, турботи, нездорове харчування – все це фактори, що впливають на людину, змінюючи психічний та емоційний стан. Поступовий вихід із рівноваги в подібних умовах стає причиною відхилень здоров'я.
Щоб уберегтися від впливу згубних факторів, аюрведа рекомендує використовувати наступний комплекс дій для гармонізації душі та тіла.

Набуття відчуття навколишнього світу

прогулянки

Фото: Бурда Медіа

Людина - унікальне творіння природи, частина Всесвіту, тому важливо бути в контакті з навколишнім світом, помічати його краси і навчитися приймати її міць. Прогулюючись на свіжому повітрі, спробувати увібрати в себе вплив стихій: землі, повітря, води! Ширше використовувати силу природи, згідно з аюрведе, можна за допомогою рослин. В аюрведі вважається, що сприятливими є трави, вирощені чи хоча б зібрані самостійно. А найкорисніші – свіжі трави та приготовлені з них чаї, відвари, настойки. Ефективність збільшується при змішуванні різних трав. Тому відомий усім ромашковий чай рекомендується заварювати із м'ятою!

розслаблення

масаж

Фото: Бурда Медіа

Для зняття напруги існує низка практик, таких як масаж, ароматизовані ванни, медитація, сон. Цілющого ефекту можна досягти в домашніх умовах, зайнявшись ароматичним самомасажем. Для розслаблення використовують метод втирання аромамасел з одночасним масуванням частин тіла. Найбільш підходящі аромати – ромашки, лайма, лавандового дерева, грейпфрута, палісандра, жасмину, іланг-ілангу, троянди.

ванна

Фото: Бурда Медіа

Після масажу рекомендується прийняти теплу ванну без мила, щоб масло залишилося на тілі. Потім краще відпочити, помріяти, послухати розслаблюючу музику. Виходити надвір рекомендується не раніше ніж за годину після релаксації.
Регулярне використання цих приємних для душі та тіла процедур призведе до зміцнення імунітету, гармонізації особистості, підвищать інтуїцію.
До того ж стане легко прислухатися до себе та свого тіла!

Аюрведа радить при зміні сезону проходити курс очищення організму.

Аюрведичний самомасаж

масаж

Фото: Бурда Медіа

Спочатку необхідно підготувати масажне масло із приємним ароматом. Масажна дія починається з пупка. Це одна з основних частин нашого тіла, саме він пов'язував нас із матір'ю. Олія поширюється круговими рухами 20 разів за годинниковою стрілкою та 20 разів проти годинникової. Далі масажується верхівка голови, що пов'язує нас із надсвідомістю. Від верхівки переходимо до всього черепа, короткими рухами втираючи масло в коріння волосся. Не забуваємо про нігті на руках та ногах. Догляд за нігтями як насичує їх кальцієм і перешкоджає захворюванням, а й у собі так звану енергію процвітання. Масажується і зовнішня сторона ніздрів, що впливає на пам'ять, емоції та мислення. Послідовно масажуються лоб, щоки, ніс. Це захищає від застудних захворювань. При можливості масажується спина в послідовності: шия - плечі - пахви - спина на рівні пахв - нирки. Далі по черзі груди, живіт, руки та зап'ястя, ноги та стопи.

Енергетичний напій – Прянахта

чай з молоком

Фото: Бурда Медіа

Інгредієнти:
4 чашки знежирених вершків
1/8 ч. л. натертого імбиру
1 ч. Л. солі
4 ч. Л. цукру
1/2 дрібно нарізаного халапеньо (зелений перець чилі середніх розмірів)
1 ч. л. дрібно нарізаної кінзи
Все змішати, подавати охолодженим.

Джерело: журнал «Домашній лікар»

Про інші практики розслаблення та оновлення дивіться тут:


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Тренування мозку: як стати розумнішим

Зняття стресу: 7 способів розслаблення

 


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар