Чи можна зміцнити організм і захистити його від осінніх застуд та вірусів, не приймаючи жодних ліків? Виявляється, можна.
Розставте крапки
Східну методику акупресуру, або точковий масаж, давно і успішно практикують для профілактики та лікування нескладних захворювань (наприклад, нежиті). Зміцнити імунітет цією технікою також можна. На тілі є кілька точок, які чудово збільшують в організмі кількість корисних антитіл. Використовуйте для масажу подушечки великого, вказівного або середнього пальця (вони сильніші). Поставте один з них на потрібну точку (список точок див. нижче) і робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою, а потім проти, по 4-5 секунд в кожну сторону. Починайте масаж із легких натискань, поступово збільшуючи силу.
Їжте йогурт. В одній порції міститься 60% добової норми йоду - мікроелемента, що допомагає щитовидній залозі регулювати імунну систему.
У меню
Вітаміном С багаті фрукти жовтого, оранжевого та зеленого кольору. А найбільша його концентрація міститься в овочевому салаті з брокколі, редьки, хрону та петрушки. Також у вашому осінньому меню має бути достатня кількість вітаміну А, який потрібно шукати в яєчних жовтках та моркві, і цинку – на них багаті морепродукти. Хоча б увечері додавайте до страв часник: у ньому міститься багато флавоноїдів — рослинних пігментів-біостимуляторів імунної системи. Не забувайте і про приправи. Зараз навіть узимку можна знайти куркуму, естрагон, розмарин, запашний перець і базилік — все це теж дуже корисно їсти восени.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
