Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Терапія при клімаксі

На жаль, клімакс неминучий. Ми вам розповімо як допомогти собі та зменшити прояв його симптомів.

Головний біль.
Фото: Legion-Media

Клімакс є періодом, під час якого поступово зменшується вироблення жіночих статевих гормонів - естрогенів. Зазвичай це відбувається після 50 років. Однак, цей момент індивідуальний. Запідозрити настання менопаузи жінка може за нерегулярними, рідкісними, а потім і зовсім менструаціями.

Чи існують фактори, здатні «поспішити» настання клімаксу? Безперечно! Ось деякі з них:

  • спадкова схильність
  • хронічний стрес
  • гінекологічні операції
  • виснаження
  • хірургічне видалення яєчників

 

прояви

Менопауза, без сумніву, є складним комплексом симптомів, які спостерігаються в індивідуальній комплектації у кожної жінки.
Серед ранніх проявів клімаксу — «припливи», підвищена пітливість, перепади настрою та порушення сну. Багато жінок стають надмірно уразливими, запальними і можуть плакати навіть через дрібниці.
Пізніше приєднуються проблеми із сечовипусканням, сухість у піхву та зниження сексуального потягу. Після настання менопаузи розвиваються обмінні порушення, які можуть стати причиною захворювань серцево-судинної системи та остеопорозу.

 

Харчування
Для жінок дуже важливо у клімактеричний період уважно обміркувати та при необхідності переглянути раціон харчування. Стежте за вагою, рівнем холестерину в крові, а також приймайте вітаміни та мікроелементи.

  • Солодощі Потрібні для вироблення гормонів радості та задоволення. Однак, пам'ятайте, що калорійні продукти слід вживати дозовано, щоб контролювати вагу. Віддавайте перевагу зефіру, джему, мармеладу чи пастилі.
  • жир Вершкове масло рекомендується обмежити до 5-7 г на добу. А з рослинних - віддати перевагу оливковій. Майонез та інші жирні та калорійні соуси слід прибрати зі столу та з холодильника.
  • Кисломолочні продукти та сири Кисломолочні продукти мають бути щодня. Вони багаті на кальцій, який зміцнює кістки та профілактує остеопороз.
  • А ось від солоного та копченого сиру краще відмовитися. Такий продукт сприяють затримці води в організмі, що може спричинити підвищення артеріального тиску.
  • М'ясо і риба Безперечно, білок вкрай необхідний при клімаксі. Рекомендуємо віддавати перевагу нежирним сортам м'яса та риби у відвареному, запеченому або тушкованому вигляді. Слід виключити або суттєво обмежити маринади, копченості та консерви.
  • Овочі, ягоди та фрукти Повинні бути на столі щодня. Вони допомагають насичувати організм вітамінами та мікроелементами, стимулюють травлення та профілактують запори.
  • цільнозернові продукти Каші та хліб із цільнозернового борошна — справжнє джерело енергії. Вони дають заряд бадьорості цілий день. Однак пам'ятайте, готувати їх рекомендується на нежирному молоці, з мінімальним додаванням цукру та вершкового масла. Перлова та гречана крупи містять велику кількість заліза та вітамінів групи В, що профілактують розвиток анемії. тому вони просто незамінні. А також калій та магній, що забезпечують нормальну роботу серця.

 

Фітоестрогени
Для корекції клімактеричних змін застосовуються рослинні засоби - фітоестрогени. Ці рослинні сполуки є природними замінниками естрогену. Завдяки їм усувається гормональний дефіцит, не викликаючи побічної симптоматики. Фітоестрогени беруть участь у регуляції обміну речовин і усувають гормональний дисбаланс, що зрештою зменшує прояви клімаксу, уповільнює старіння.

 

Джерело: журнал «Домашній лікар»


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Автор





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар