Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Схуднути на супі: це взагалі можливе?

Хіба можна схуднути на одних супчиках? Так! Супова дієта, в основі якої перші страви, дуже ефективна та досить легко переноситься.

супова дієта

Unsplash

Не секрет, що найскладніше в будь-якій дієті - це обмежувати себе в їжі і не відчувати голоду. Із суповою дієтою тобі це не загрожує. Її відмінність від інших у тому, що супова дієта діє за принципом: що більше з'їси, то більше схуднеш. Ще один плюс такої дієти: вага знижується швидко. Усього за тиждень можна втратити від 5 до 8 кілограмів! Однак дієтологи попереджають: вдаватися до супової дієти слід максимум 3-4 рази на рік. Одне можна сказати точно: перевага супової дієти – швидка втрата ваги, відсутність почуття голоду, очищення організму.

Правила супової дієти

  • Досить приготувати вранці суп з мінімумом жирів та з'їсти його протягом дня однаковими маленькими порціями.
  • Готувати потрібно лише із свіжих овочів.
  • Не можна заїдати першу страву хлібом.
  • На день потрібно випити не менше чотирьох склянок води, крім супу.
  • Сидіти на суповій дієті рекомендується не більше семи днів, тому що організм не отримує з овочами всіх необхідних речовин. Саме тому у цей період рекомендується додатково приймати вітаміни.
  • На період супової дієти виключи алкоголь, газовані напої, кондитерські та борошняні вироби, смажену та жирну їжу.


Рецепт супу для схуднення

знадобиться: 6 цибулин, 1 пучок селери, 1 середній качан капусти, 1 зелений перець, 4 помідори. Усі овочі покласти в каструлю, залити водою. Довести до кипіння, 10 хвилин дати покипіти на сильному вогні і ще 30 хвилин витримати на слабкому вогні.

дієти супові

Unsplash

Меню супової дієти на 7 днів

Такий суп (або інший подібний) постійно дієти можна вживати щодня в необмеженій кількості, як тільки з'явиться почуття голоду. А крім супу, можна їсти інші продукти за певним графіком.

  • День 1: можна їсти фрукти (крім бананів), суп їсти хоча б 3 рази на день.
  • День 2:  можна їсти будь-які овочі, крім бобових та гороху. Готувати їх слід без додавання жиру. Суп є хоча б 3 десь у день.
  • День 3:  можна їсти будь-які овочі та фрукти (крім картоплі та бананів). Суп – 3 десь у день.
  • День 4:  потрібно з'їсти 3 банани протягом дня і випити склянку знежиреного молока. Суп – 3 десь у день.
  • День 5: потрібно з'їсти шматочок відвареного курячого та яловичого м'яса (300 гр.) та п'ять помідорів. Суп їмо хоча б 1 раз на день.
  • День 6: можна їсти м'ясо із зеленими овочами. Картопля їсти не можна, суп їсти хоча б раз на день.
  • День 7: можна їсти коричневий рис та овочі, м'ясо та картопля під забороною. Дозволяється фруктовий сік. Суп хоча б один раз на день.

Вихід з суповий дієти

Виходити з супової дієти слід поступово, не накидаючись першого ж дня на всі «заборонені» продукти. Якщо все робити правильно, то схуднути за допомогою дієти супової можна досить швидко, а результати - зберегти надовго.

Прості рецепти супів для схуднення

Щодня ти можеш готувати смачні легкі перші страви, а супова дієта допоможе прокачати навички кулінарії та швидко схуднути.

Яблучно-морквяний суп

Інгредієнти:

  • 4 морква
  • 2 яблука
  • 2 ріпчасті цибулі
  • 4 зубки часнику
  • корінь імбиру до смаку
  • 2 ст. л. рослинного масла
  • 1 л овочевого бульйону
  • спеції

приготування: на розігріту сковороду виклади нарізану цибулю і пасеруй на олії 3 хвилини. Потім додай подрібнений часник та нарізаний корінь імбиру. Пасеруй ще 2 хвилини. У киплячий овочевий бульйон поклади цибулю з часником та імбиром. Дай трохи покипіти, потім додай нарізану моркву. Коли морква стане м'якою, додай у суп нарізані яблука та вари ще 3–4 хвилини. Зніми каструлю з вогню, дай супу трохи охолонути, потім збий блендером. Розлий по тарілках, додай перець та будь-яку зелень.

супова дієта відгуки

Unsplash

Суп із сочевиці, моркви та солодкого перцю

Інгредієнти:

  • 300 г сочевиці
  • 7 склянок води
  • ріпчаста цибуля
  • 3 зубки часнику
  • 1 ч. Л. Molotogo koriandra
  • 1 ч. Л. меленої зіри
  • 1/4 ч. л. куркуми
  • 300 г моркви
  • 1 червоний солодкий перець
  • зелена цибуля (за бажанням)

приготування: у глибоку сковороду висип сочевицю та залий водою. Доведи до кипіння та зніми піну. Потім додай дрібно нарізану цибулю, подрібнений часник і спеції. Прикрий кришкою та вари 15 хвилин. Поклади в суп нарізані моркву, солодкий перець і вари, поки овочі не стануть м'якими. Потім додай коріандр, зіру, куркуму, посол і розлий суп по тарілках. За бажанням можна додати дрібно нарізану зелену цибулю.

Суп-пюре з гарбуза

Інгредієнти:

  • 800 г гарбуза
  • 500 г помідорів
  • цибулина
  • зубок часнику
  • гілочка чебрецю, базиліка та розмарину
  • 1,2 л овочевого бульйону

приготування: гарбуз очисти від насіння та шкірки і наріж великими скибочками. Помідори розріж навпіл, цибулину – на 4 частини. Запеки овочі разом із травами в духовці. Готові овочі подрібнити з часником у блендері. Пюре влий у каструлю, додай бульйон та спеції та доведи до кипіння.

супова дієта для швидкого схуднення

Unsplash

З яловичиною та селерою

Інгредієнти:

  • 600 г яловичини (лопатка)
  • 400 г стебел селери
  • 400 г кореня селери
  • 250 г моркви
  • 100 г ріпчастої цибулі
  • сіль, спеції, зелень

приготування: яловичину промою, наріж невеликими шматочками, зали холодною водою, додай трохи солі і вари після закипання 40 хвилин. Подрібни цибулю. Моркву наріж кружальцями, стебла селери – скибочками, а корінь – соломкою. Коли м'ясо звариться, додай у бульйон моркву, цибулю, селеру та вари до готовності овочів. Приправ суп спеціями за смаком. Додай зелень.


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар