Какие эфирные масла помогают от тревожности, а какие можно применить для крепкого сна? Рассказываем в новой статье о правилах ароматерапии и о самых эффективных аромамаслах.
Unsplash
Уютный аромат корицы, бодрящий – апельсина, свежий – пихты… Знатоки говорят, что в эфирных маслах живет «душа растений». Чем они могут нам помочь?
Когда запах лечит
Аромат подает сигнал в лимбическую систему организма, которая отвечает за наши эмоции, регуляцию сна и бодрствования. Но конечно, эмоциями дело не ограничивается.
НО: чтобы не навредить себе, используй масла правильно!
Апельсиновое масло: бодрость
Цитрусовые – это эфирные масла первой половины дня, когда нужно поднять настроение и зарядиться энергией.
Как применять эфирное масло
Пока собираешься на работу, налей в аромалампу немного воды и добавь апельсиновое масло. Соблюдай пропорцию: не больше 5–7 капель на 18–20 м2 комнаты. Бодрящий запах быстро прогонит сонливость.
Unsplash
Жасминовое и сандаловое масло: успокоить нервы
Для расслабления лучше всего подходят запахи жасмина и сандала. Жасмин снимает тревожность и помогает организму мобилизовать скрытые резервы.
А сандал считается одним из лучших антидепрессантов. Достаточно 5–10 минут вдыхать его запах – и настроение улучшится. Вместо эфирных масел можно использовать ароматические палочки.
Но имей в виду: лечебным эффектом обладают только благовония, изготовленные из натуральных компонентов.
Лавандовое масло от бессонницы
Если тебя мучает бессонница, перед сном налей в аромалампу 3–4 капли эфирного масла лаванды. Можно также нанести каплю-другую на платок и время от времени вдыхать лавандовый запах. Это поможет расслабиться, прогнать назойливые мысли и настроиться на сон.
Только не увлекайся лавандой, если у тебя гипотония. Ее аромат может понизить давление.
Эфирное масло ванили для похудения
Хочешь похудеть? Когда садишься за стол, капни в аромалампу 2 капли масла ванили – и насыщение наступит быстрее. Сладкий запах ванили снижает аппетит и стимулирует выработку серотонина.
Эфирное масло от тревоги
Эфирное масло нероли (его делают из цветков апельсинового дерева) считается отличным средством против тревожности и неврозов. Как бонус – помогает лучше концентрироваться и справляться с умственными нагрузками. Нероли снимет раздражительность и улучшит настроение в период ПМС.
Как применять масло нероли
Капни 1–3 капли в аромалампу и вдыхай аромат 10–15 минут 3 раза в день.
Unsplash
Эфирное масло от боли в голове
Болит голова? На помощь придет эфирное масло базилика. Кстати, обезболивающий эффект базилика усилится в 10 раз, если смешать его с маслом эвкалипта (в пропорции 1:1).
Налей 3–4 капли смеси в аромалампу – и напряжение отступит.
Кстати, головная боль может быть из-за того, что ты не делаешь зарядку для шеи. Сделай небольшой перерыв и выполни эти простые упражнения:
Масло корицы от осенней хандры
Сезонную депрессию успешно прогоняет эфирное масло корицы. Налей 3–4 капли в миску с горячей водой, накрой голову и подыши 3–5 минут. Обязательно держи глаза закрытыми, чтобы испарения не раздражали слизистую глаз. Кстати, такие ингаляции не только поднимают настроение, но и оказывают хороший противовирусный и антибактериальный эффект.
Эфирное масло лимонника для иммунитета
Поддержать иммунитет в сезон простуд помогут аромаванны с маслом лимонника. Добавь в воду 7–8 капель, смешав их со стаканом молока. Аромаванны лучше принимать курсами (курс – 1,5 месяца). Делай процедуры через день.
Эфирное масло можжевельника: польза
Можжевельник придает силы. Если чувствуешь усталость и упадок сил, прими ванну с 5–7 каплями можжевелового масла. Это настоящий природный энергетик!
Другой вариант: добавь 5 капель в стакан кипяченой воды, разлей ее в формочки для льда и убери в морозилку. Протирай лицо таким льдом каждое утро. Отлично бодрит и к тому же очищает кожу.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
