Цим питанням задається майже кожна жінка, яка прагне зберегти свою постать. Хоча довгий час відповіддю дієтологів на це питання залишалося однозначне «ні», зараз ці погляди перемотрені. Звісно, їсти можна далеко ще не все. Якщо завантаженість на роботі не дозволяє вам вчасно харчуватися, вивчіть, які продукти безпечно є перед сном.
Що з'їсти
Ідеальна вечеря точки зору дієтологів включає пюре або рис, мед, банани, ківі навіть цукерки! Справа в тому, що саме в цих продуктах міститься високий рівень глюкози. А він у свою чергу містить високий індекс глікемічного індексу. Це означає, що така їжа легко засвоюється організмом. Їжа з високим глікемічним індексом не завадить вашому спокійному сну і навіть більше - прискорить вироблення серотоніну, який підвищить сонливість. Також заспокоїти нерви буде корисно пити перед сном тепле молоко з медом або трав'яний чай.
Шкідливі продукти
На вечерю найкраще немає такі продукти: бобові, гриби, горіхи, деякі овочі (кабачки, перець, цибуля, помідори), макарони твердих сортів. Ці продукти довго перетравлюються організмом. І також дієтологи не рекомендують їсти мсо та рибу перед сном - тварини білки довго засвоюються організмом. До того ж важка їжа здатна викликати безсоння.
Цікаво, що ввечері ваш організм перебудовується в режим накопичення запасів. Тому нерідко може виникати почуття голоду. У багатьох через кілька годин після вечері з'являється бажання перекусити перед відходом до сну. Якщо ви помічаєте за собою таку тенденцію, перегляньте ваше ставлення до харчування та розділіть вечерю на два етапи. Перший раз ви можете підкріпитися сухофруктами з йогуртом, сиром або батончиком енергетики перед виходом з навчання або роботи. А вдома приготувати повноцінну вечерю. Враховуйте, що не потрібно їсти перед повноцінною вечерею насолоди — перебити апетит дуже прото. З почуттям голоду також допомагають впоратися ароматні олії. Рекомендуємо запахи ванілі та кориці. Вдихання таких запахів дуже добре уберігає від так званого «психологічного голоду», коли апетит прокидається просто від побаченої картинки гарно приготовленої страви. Також часто за голод ми сприймаємо спрагу. Пийте ввечері трав'яний чай або чисту воду лимоном. Відразу після вечері бажано почистити зуби. Цікаво. що у таких випадках часто спрацьовує вироблений роками рефлекс – після чищення зубів більше не їдять.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
