Користь соків очевидна, а восени та взимку організм дитини особливо потребує вітамінів. Адже в сезон холодів потрібно більше енергії та корисних мікроелементів для підтримки імунітету!

Фото: Burda-media

Дієтологи рекомендують дітям пити склянку соку за сніданком і брати із собою пару пакетиків різних соків у садок чи школу. Навіть якщо дитина любить тільки якийсь один вид соку, намагайся розширити його меню, щоб організм отримав більше корисних речовин. Для орієнтиру – корисна інформація про вміст вітамінів та мікроелементів у деяких фруктах, овочах та ягодах.

Користь апельсинового соку

Фото: Burda-media

Апельсин містить вітаміни А, В, С, Е, рідкісний вітамін К, калій, кальцій, фосфор, мідь, залізо, магній та цинк. Він чудово покращує апетит та зміцнює імунітет.

Користь яблучного соку

Яблуко підвищує імунітет, покращує пам'ять, зміцнює серцево-судинну систему, має антиоксидантні властивості. Фрукт містить вітаміни А, В, С, залізо, магній, фосфор, фолієву кислоту, біотин.

Користь гранатового соку

Фото: Burda-media

Гранат корисний для кровотворення та травлення. Містить антиоксиданти, фруктові кислоти, фосфор та марганець, вітаміни К та С.

Користь морквяного соку

Фото: Burda-media

Морква містить майже всі відомі людині вітаміни та мінерали. Багата вітаміном А, від наявності якого в організмі залежить гострота зору, стан волосся, шкіри та нігтів.

Користь бананового соку

Банан дуже корисний для травлення. Багатий на калій, який потрібен серцю, печінці, мозку, кісткам, зубам, але найбільше – м'язам. Є в банані та вітаміни С, В та РР, кальцій, магній, натрій.

Користь персикового соку

Персик містить органічні кислоти, пектини, калій, залізо, фосфор, марганець, мідь, цинк, селен та магній, вітаміни А, В, С, Е, К, РР. Цей фрукт корисний для травлення, нервової та м'язової систем.

Користь виноградного соку

Виноград зміцнює серце, містить фруктозу, глюкозу, калій, кальцій, фосфор, магній, залізо, вітаміни С, В та РР, А. Склянка виноградного соку містить добову дозу вітамінів групи В.

Рада редактора. Одна склянка апельсинового соку забезпечує організм денною нормою вітаміну С – того самого, який допомагає нам протистояти атакам вірусів під час ГРВІ та грипу. Також цей вітамін міститься в чорномородиновому, грейпфрутовому, яблучному та томатному соках.

Топ-5 порад імунолога на кожен день
Які рослини допоможуть зміцнити імунітет?

Оливкова олія: користь і шкода, як правильно вживати та використовувати

Як знизити апетит: 11 лайфхаків, які допоможуть схуднути

Баклажан: користь та шкода, калорійність, баклажани при грудному вигодовуванні

Навіщо потрібно їсти селера: корисні властивості, шкода, рецепти з селери

Навіщо потрібно їсти селеру: корисні властивості, шкода організму, рецепти з сельдерея

Рисова дієта: як схуднути без шкоди здоров'ю

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.