Тренування мозку: як стати розумнішим

Вправи для мозку дуже прості – і неймовірно ефективні Зарядка для мозку не потребує спеціальної підготовки та певного часу. Її можна робити будь-де і будь-коли: вдома, по дорозі на роботу, в обідню перерву і навіть у ванній. Єдина умова – потрібно виконувати вправи щодня.Зарядка для розуму [Підпис ID = “attachment_81674” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] ● Увечері спробуй не вмикати світло у квартирі – ходи кімнатами по пам’яті. Ця вправа розвиває увагу та здатність до концентрації. Спробуй розрізняти монетки різної гідності на дотик. Ця вправа заразом допоможе скрасити час очікування. ● Якийсь час чисти зуби, витирай стіл не тією рукою, якою робиш це зазвичай. ● Почитай у Мережі тексти, які зазвичай пропускаєш. Наприклад, якщо зазвичай моніториш новини моди, почитай про якесь наукове відкриття. ● Купи кілька флаконів з ефірними оліями. Щоранку, прокидаючись, вдихай новий запах – це допоможе «розбудити» мозок.Як збільшити IQ за 10 хвилин [Підпис ID = “attachment_81675” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] ● Веди активний спосіб життя. Займайся спортом, плавай, катайся на лижах, грай у сніжки… Чим частіше ти влаштовуватимеш собі фізкульт-паузи, тим корисніше для міркування. ● Медитація – просто панацея від стресу, який блокує роботу мозку. Люди, які практикують медитацію, вміють швидко відновлюватись. Вміння повністю розслаблятися і ні про що не думати хоча б 15 хвилин на день зміцнює увагу та здатність зосереджуватись і діяти усвідомлено. ● Глибоке дихання – одна з найпростіших та найефективніших вправ. Під час глибокого дихання організм розслабляється, і до мозку починає надходити більше кисню.Живлення для мозку [Підпис ID = “attachment_81676” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] ● Кава та трохи шоколаду незамінні, коли потрібно швидко сконцентруватися та видати оригінальне рішення. Проте стимулювати таким чином роботу мозку щодня не рекомендується. ● Креветки забезпечують організм жирними кислотами. Ці необхідні нам речовини беруть участь у освіті клітин мозку і нервової системи. Так що ці ласощі допоможе вирішувати складні завдання або виконувати роботу, яка потребує уваги. ● Апельсин освіжає та підвищує сприйнятливість. Перед важливим заходом, що вимагає зосередженості, випий склянку апельсинового соку. ● Горіхи допомагають концентрувати увагу на тривалий час. П’ятидесятиграмовий пакетик горішків – те, що потрібно, коли тобі доведеться прочитати доповідь або провести якийсь час за кермом.Прийоми для запам’ятовування [Підпис ID = “attachment_81677” вирівняйте = “alignnone” ширина = “600”] Фото: Burda-media[/caption] ● Вивчай мови. Це безпосередньо активізує пам’ять і розвиває асоціативне мислення. Краще починають запам’ятовуватися не лише незнайомі слова, а й речі із повсякденного життя. ● Пошук мотивації стимулює роботу мозку. Якщо ти насилу запам’ятовуєш нові імена, думай про те, що людина може тобі дуже знадобитися надалі. Здатність утримувати в думці кілька завдань допоможе тобі в роботі. Розвиваючи себе, думай у тому, навіщо тобі це потрібно. Рада редактора. Спочатку доведеться змушувати себе займатися «гімнастикою для мозку». Але спробуй ставитись до процесу як до гри – і справа піде набагато швидше! «Розумні» тренування перестануть викликати негативну реакцію – адже розвага не може бути тягарем, правда? Як покращити пам’ять: 5 нескладних порад Як змусити мозок працювати