Фото: Дороднєва Катерина Валеріївна, ЦФА «Бурда»
Як часто наприкінці дня ти аналізуєш скільки їжі з'їла? Дрібні перекушування в компанії колег напевно навіть не запам'ятовуються.
Адже твоя вага безпосередньо залежить від кількості їжі, що вживається.
Щоб тримати власне харчування під контролем, спробуй складати списки продуктів. Як правильно це робити, читай нижче!
- Продумай меню на цілий тиждень. Щоб усі члени сім'ї залишилися задоволеними, постарайся зробити його різноманітним. На основі цього меню склади список покупок. Нехай у ньому будуть лише необхідні та корисні товари.
- Якщо відчуваєш, що не зможеш потрапити всім домашнім, попроси їх взяти участь у плануванні раціону. І чоловік, і діти із задоволенням розкажуть тобі, чого б їм хотілося з'їсти.
- Пожертвуй одним вихідним, щоб купити продуктів на весь наступний тиждень. Витративши кілька годин на шопінг у вільний день, ти позбудешся необхідності заходити в магазин після роботи, що заощадить і гроші, і сили, і кількість шкідливої їжі в твоєму холодильнику.
- Перебуваючи в магазині, намагайся не реагувати на всілякі акції та пропозиції. Їхня мета – не допустити, щоб ти пішла з супермаркету з порожнім кошиком.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
