Людина, яка не виспалася - недобра і незадоволена людина, яка бурчить, бурчить і тупає ногами, погано працює і не може нормально відпочити. Ми розповімо про те, чому ти можеш погано висипатись і як з цим впоратися.
Недосип - це однозначно погано. Якщо ти не висипаєшся, страждає зовнішність, звичайно, але більше страждає саме здоров'я: кола під очима та сіре обличчя – це просто наслідки внутрішніх проблем.
Наслідки недосипання
Якщо ти хронічно не висипаєшся, у тебе можуть розвинутись хронічні хвороби. Такі як мігрені, серцево-судинні захворювання, серцева недостатність, високий тиск – це ще не все.
Звичайно, страждає і краса: нездоровий вид шкіри, мішки під очима, передчасне старіння, низька еластичність шкіри.
Непродуктивність і млявість – це нормальні наслідки недосипання. Ти не можеш виспатися, у тебе не вистачає енергії і, звичайно ж, на реакцію ніндзя чекати ну, просто не можна. Думки плутаються, подумати щось нормально стає просто неможливо.
Також ти можеш часто сумувати, якщо перестанеш висипатись. Пригніченість – це один із наслідків недосипання.
Причини недосипання
Начебто спиш, але не можеш виспатися? Що ж, цьому можна знайти кілька неприємних причин, які варто усунути якомога швидше.
Ти постійно у стресі
Постійна нервова напруга – це погано. Якщо ти постійно напружена, не зможеш нормально спати також: кошмари, важкий сон чи відсутність сну, як такого. Тобі треба навчитися знімати стрес, розслаблятись.
Вирішення проблеми – ефірні олії, медитації, читання і навіть перегляд безглуздих серіалів.
Залежність від гаджетів
Прокидатися та засипати зі смартфоном у руках – не найкраща ідея. Радимо відключати гаджети за двадцять хвилин до сну і не вмикати їх відразу після пробудження.
Сторонні шуми
Якщо у тебе маленька квартира, і ти чуєш шум холодильника – це може заважати засинанню. Також важко заснути, якщо шумлять сусіди або домашні. Машини за вікном, кіт, що гучно тупить, вирішив, що година ночі - це ідеальний час для «тидика» - будь-який неприємний шум може стати причиною недосипання.
Рекомендуємо замовити на AliExpress беруші:
Також впоратися зі сторонніми шумами допоможе генератор шуму для сну. Таке також є на Aliexpress:
Незручне постільна білизна
Старий матрац, незручні подушки або курний диван - багато може зробити твій сон нестерпним. Облаштуй спальне місце так, щоб воно стало райським куточком, і тоді точно зможеш добре заснути.
Тиха година
У дитинстві найнестерпнішою була саме тиха година. Одна справа, коли в тебе є килим на стіні або встиг приховати під подушку іграшки, тоді є чим зайнятися, але коли іграшки відібрані, а замість килима концептуальна біла стінка… жах!
Але у дорослому віці схрапнути серед дня – це диво з чудес, бажана розвага та улюблене заняття. І це улюблене заняття може стати причиною того, що вночі ти не спиш. Режим сну збивається, і в найнесподіваніший момент (на нараді, наприклад) ти починаєш засинати.
Хом'ячити на ніч
Холодильник на замок! Якщо ти любиш перекусити на ніч, нічого хорошого не станеться. Причина недосипання вкрай неприємна і обтяжлива. Перенеси цукерки-бараночки на ранок або їж їх за годину-дві перед сном.
А в яких гріхах проти сну ти винна? Поділись у коментарях!
Фото: Unsplash
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
