Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Чому дієта не дає результатів і як це виправити

Багато хто з нас завжди сумнівається: чи досить добре я виглядаю, чи не потрібно мені скинути пару кг до літа? Як зрозуміти, що тобі треба худнути? Чому дієти не працюють і який засіб для схуднення найнебезпечніший? Дізнайся про думку експерта!

Чому дієта не дає результатів і як це виправити

Про всі нюанси схуднення нам розповіла лікар та імунодієтолог. Малліані Ольга Володимирівна.

Як зрозуміти, що тобі потрібно худнути

Найпростіше визначити у нормі твої показники ваги тіла чи ні за допомогою формули розрахунку ІМТ – індексу маси тіла. Це проста формула, де m – маса тіла, а h – зріст у метрах.

Відповідно до рекомендацій ВООЗ розроблено таку інтерпретацію показників ІМТ:

Індекс також використовується для прийняття рішення щодо необхідності застосування препаратів для лікування ожиріння. Для професійних спортсменів ця формула не підходить.

Кому не варто поспішати із схудненням

Високий показник ІМТ може бути пов'язаний із розвиненою мускулатурою і в цьому випадку, звичайно, «худнути» не потрібно. Також питання схуднення варто залишити на потім вагітним і жінкам, що годують, підліткам у період статевого дозрівання, при гострих інфекційних захворюваннях, у період відновлення після операцій і переломів.

А ось результативність дієт для схуднення я дозволю собі оцінити з погляду імунодієтології – напрямки медицини, яким я займаюся.

Чому дієта не дає результатів?

Зайва вага часто буває маркером прихованої харчової непереносимості. Це реакція навантаження двох систем організму — імунної та видільної.

Що відбувається з погляду імунітету?

Людина споживає продукти, перетравити які не здатна через індивідуальні особливості, його організм у підвищеному режимі виробляє антитіла.

Що відбувається з системою виділення?

Для утилізації шлаків, застійної рідини організм має знайти якесь місце – депо. У принципі їм може бути будь-яка тканина, але зберігати імуногенні матеріали найбезпечніше в жировому прошарку. Це завжди оборотно, на відміну, наприклад, від зберігання в суглобах, де починається запалення артрит руйнування.

Такого підводного каміння багато. Худне людина повинна розуміти, які продукти не перетравлюються в її організмі. Якщо, наприклад, це яєчний білок, то не варто дивуватися, що не вдається скинути зайву вагу, коли тренер переводить на протеїнові коктейлі. У такому разі ви втрачаєте енергію, отримуєте затримку рідини, іноді підвищення маси.

Як худнути без шкоди здоров'ю?

Визначивши, які продукти вам шкідливі і виключивши їх з раціону харчування, ви можете схуднути без підрахунку калорій і виснажливих дієт! І насамперед, без шкоди для власного здоров'я, що найчастіше трапляється у адептів різних новомодних дієт від блогерів в Інстаграм.

Чи варто використовувати таблетки для схуднення?

Безумовно, існує ціла низка фармакологічних препаратів для схуднення та лікування ожиріння. Проте сумний досвід розвитку таких ускладнень, як безсоння, перезбудження нервової системи, розлади роботи ШКТ і залоз внутрішньої секреції, і навіть непередбачених несприятливих віддалених наслідків прийому таких препаратів свідчить у тому, що їх краще уникати. Чого не можна сказати про натуральні продукти, які дає нам матінка природа.

Що вибрати для схуднення: спорт чи правильне харчування

Купажі трав, що посилюють жироспаление можуть бути серйозною і безпечною підмогою у боротьбі за ідеальну фігуру. Додати до цього індивідуально складену програму фізичних навантажень та вуалю – перші 3-4 кг втрачені! І це найоптимальніша кількість скинутих кг на місяць.

Швидко худнути не можна. Потрібно худнути системно та комплексно, враховуючи базові закони функціонування людського організму. Наприклад, є певна закономірність вироблення гормонів. Є гормони, чий рівень підвищується у певний час незалежно від нашого бажання. О 13:00 рівень гормону жироспалювання адіпонектин найвищий – тренуйтеся! А ввечері – царство інсуліну. Все, що буде з'їдене високовуглеводне, піде у жир.

Харчуйте правильно! І нехай прибуде з Вами свідомість!

Будьте здорові та підтягнуті)

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як вибрати навантаження на перших тренуваннях


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар