Многие из нас вечно пребывают в сомнениях: достаточно ли хорошо я выгляжу, не нужно ли мне сбросить пару кг к лету? Как понять, что тебе нужно худеть? Почему диеты не работают и какое средство для похудения наиболее опасное? Узнай мнение эксперта!
Обо всех нюансах похудения нам рассказала врач и иммунодиетолог Маллиани Ольга Владимировна.
Как понять, что тебе нужно худеть
Проще всего определить в норме твои показатели веса тела или нет с помощью формулы расчета ИМТ — индекса массы тела. Это простая формула, где m — масса тела, а h — рост в метрах.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс также используется для принятия решения в необходимости применения препаратов для лечения ожирения. Для профессиональных спортсменов эта формула не подходит.
Кому не стоит спешить с похудением
Высокий показатель ИМТ может быть связан с развитой мускулатурой и в этом случае, конечно, «худеть» не нужно. Также вопросы похудения стоит оставить на потом беременным и кормящим женщинам, подросткам в период полового созревания, при острых инфекционных заболеваниях, в период восстановления после операций и переломов.
А вот результативность диет для похудения я позволю себе оценить с точки зрения иммунодиетологии — направления медицины, которым я занимаюсь.
Почему диета не приносит результатов?
Лишний вес часто бывает маркером скрытой пищевой непереносимости. Это реакция перегрузки двух систем организма — иммунной и выделительной.
Что происходит с точки зрения иммунитета?
Человек потребляет продукты, переварить которые не способен из-за индивидуальных особенностей, его организм в повышенном режиме вырабатывает антитела.
Что происходит с выделительной системой?
Для утилизации шлаков, застойной жидкости организм должен найти какое-то место – депо. В принципе им может быть любая ткань, но хранить иммуногенные материалы безопаснее всего в жировой прослойке. Это всегда обратимо, в отличие, например, от хранения в суставах, где начинается воспаление → артрит → разрушение.
Таких подводных камней много. Худеющий человек должен понимать, какие продукты не перевариваются в его организме. Если, к примеру, это яичный белок, то не стоит удивляться, что не получается сбросить лишний вес, когда тренер переводит вас на протеиновые коктейли. В таком случае вы теряете энергию, получаете задержку жидкости, иногда повышение массы.
Как худеть без вреда для здоровья?
Определив, какие продукты для вас вредны и исключив их из рациона питания, вы сможете похудеть без подсчета калорий и изнурительных диет! И прежде всего, без вреда для собственного здоровья, что зачастую случается у адептов различных новомодных диет от блогеров в Инстаграм.
Стоит ли использовать таблетки для похудения?
Безусловно, существует целый ряд фармакологических препаратов для похудения и лечения ожирения. Однако печальный опыт в развитии таких осложнений, как бессонница, перевозбуждение нервной системы, расстройства работы ЖКТ и желез внутренней секреции, а также непредвиденных неблагоприятных отдаленных последствий приема таких препаратов свидетельствует о том, что их лучше избегать. Чего нельзя сказать о натуральных продуктах, которые дает нам матушка природа.
Что выбрать для похудения: спорт или правильное питание
Купажи трав, усиливающих жиросжигание могут быть серьезным и безопасным подспорьем в борьбе за идеальную фигуру. Прибавить к этому индивидуально составленную программу физических нагрузок и вуаля — первые 3-4 кг потеряны! И это самое оптимальное количество сброшенных кг в месяц.
Быстро худеть нельзя. Нужно худеть системно и комплексно, учитывая базовые законы функционирования человеческого организма. Например, есть определенная закономерность выработки гормонов. Есть гормоны, чей уровень повышается в определенные часы независимо от нашего желания. В 13:00 уровень гормона жиросжигания адипонектин самый высокий — тренируйтесь! А вечером — царство инсулина. Все, что будет съедено высокоуглеводное, пойдет в жир.
Питайтесь правильно! И да прибудет с Вами осознанность!
Будьте здоровы и подтянуты)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как выбрать нагрузку на первых тренировках
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
