З настанням міжсезоння нам потрібно багато сил для відновлення енергії та заповнення нестачі вітамінів та корисних речовин. Впоратися з цими проблемами без шкоди для талії тобі допоможуть правильні та легкі перекушування.
Фото: Thinkstock/photobank.ua
Фрукти овочі
Дієтологи рекомендують втамовувати голод натуральними продуктами – на перший план виходять овочі та фрукти, які завжди допоможуть тобі зробити швидке, смачне та корисне перекушування. Варто лише виявити трохи фантазії та урізноманітнити страви з овочів та фруктів. Яблука, наприклад, можна вживати не лише сирими, а й запеченими, а з грейпфрута та ананаса вийде легкий некалорійний салат.
Молочні продукти
Кисломолочні продукти давно вважаються «класикою жанру» у справі схуднення та здорового харчування. А якщо тобі поряд набридли кефір, кислий сир і знежирений сир - внеси трохи фантазії і урізноманітнить свій молочний раціон. У нудний нежирний сир можна додати горіхи, мед, шматочки фруктів. Те ж саме відноситься до йогурту - скибочки яблук або розсип ягід малини, смородини або суниці перетворять звичну набридлу страву на корисну і смачну трапезу.
М'ясо
Звичайно, свиняча відбивна з порцією смаженої картоплі зовсім не годиться на роль корисного перекушування. А ось смачні рулетики з нежирної шинки з гілочкою свіжої петрушки або листочком зеленого салату стануть чудовим виходом. Для м'ясного перекушування підійдуть також шматочок курки або індички.
Сухофрукти і горіхи
Курага, чорнослив, родзинки та жменя горіхів стануть відмінним перекушуванням. Крім того, ці продукти багаті на глюкозу, яка забезпечує організм енергією і запускає метаболічні процеси. За перших ознак голоду з'їж жменьку мигдалю – десяток горішків цілком здатні допомогти тобі «дотягнути» до повноцінного обіду.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
