Остеопороз набуває статусу негласної епідемії. Неприємністю є той факт, що остеопороз «підкрадається» непомітно і, як правило, виявляється вже під час обстеження після перелому. Давайте розберемося, як убезпечити себе від цього неприємного та небезпечного захворювання.
Фото: Legion-Media
Симптоми
Загальними симптомами для всіх хворих на постменопаузальний остеопороз є сутулість і зниження зростання. За рахунок зниження висоти хребців утворюються виражені шкірні складки на бічній поверхні грудної клітки.
Основні причини
- Гормональні зміни: за статистикою жінки страждають на остеопороз утричі частіше за чоловіків, що пов'язано з дією естрогенів. Як тільки їхня функція згасає, починають страждати кістки. Остеопороз (як наслідок природної чи хірургічної менопаузи) характеризується прогресуючою втратою кісткової тканини, що призводить до розвитку переломів кісток через 10-15 років після припинення функції яєчників. Насамперед у жінок у постменопаузі уражаються хребці, стегнова та променева кістки. Саме у цих кістках і виникають остеопоретичні переломи.
- Вікові зміни – одна з основних причин зниження кісткової маси. Щільність кісток досягає свого максимуму до двадцяти п'яти років, а після тридцяти починає знижуватися.
- Наявні захворювання: хронічна ниркова або печінкова недостатність, цукровий діабет, тиреотоксикоз, синдром порушеного всмоктування у кишечнику.
- Існує група препаратів, які за тривалого курсу лікування можуть знижувати щільність кісток — імунодепресанти, кортикостероїдні гормони, протисудомні засоби.
- Не варто забувати про вплив спадковості, шкідливих звичок, особливо куріння, та різноманітних дієт, наприклад, з обмеженням кисломолочних продуктів.
Лікування
Лікування остеопорозу потребує уважного підходу. Завдання лікаря: стабілізація показників кісткового метаболізму, гальмування втрати кісткової маси, профілактика переломів, зменшення болючого синдрому.
У комплексну терапію входять препарати, лікувальна фізкультура, масаж та інші способи фізіотерапевтичного лікування.
Потрібен постійний контроль аналізів крові.
Живлення
Вкрай важливо вживати продукти з високим рівнем вітамінів А і С, які сприяють засвоєнню кальцію: морква, броколі, абрикоси, батат (солодка картопля), риб'ячий жир, печінка, петрушка, гарбуз, цитрусові, смородина, ківі, болгарський перець та ін.
Для прискорення відновлення кісткової маси рекомендується вживати банани, волоські горіхи, арахіс, фундук, морську капусту і зелений горошок.
За необхідності двічі на рік пропивати курс полівітамінних препаратів, що містять кальцій та кремній – найважливіші для здоров'я кісток мікроелементи.
дієта
Наголос на:
- сир, сири
- молоко
- натуральні йогурти та кефір
- соєві продукти
- креветки
- капуста
- ріпа
- селера
- мигдаль, горіхи
- курага, родзинки
- гарбузове насіння
Виключити:
- какао
- шоколад
- міцний чай та кава
- майонез
- маргарин
Профілактика
Фізична активність допомагає зберегти кісткам щільність, але ця міра хороша лише до виникнення проблеми.
Якщо м'язи не працюють, в організмі відбувається демінералізація кісток — благодатний ґрунт у розвиток остеопорозу. Для профілактики підходить будь-яка активність: плавання, танці, біг.
Важливо більше проводити часу на сонечку, адже під його променями в організмі виробляється вітамін D, необхідний кісток.
Джерело: журнал «Домашній лікар»
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
