Фото: Jamie Grill
Ти знаєш, що мобільний телефон, тепле повітря в приміщенні або гучна музика можуть стати причиною зайвих сантиметрів? Вчені назвали причини, що сприяють набору ваги.
спека
Виявляється, постійне зростання температури навколишнього середовища та наслідки парникового ефекту здатні нашкодити не тільки екології, а й талії. Вчені з'ясували, що середня температура у будинках зараз на 6 градусів вища, ніж була ще 30 років тому. Тому твій організм витрачає менше енергії на самозігрівання, зате відкладає більше калорій «про запас».
Що робити? Намагайся не включати обігрівач при першому похолоданні, регулярно провітрюй приміщення і підтримуй в кімнаті оптимальну температуру 17-18 градусів.
стреси
Сім'я, робота, діти, побут… Не дивно, що сучасна жінка перебуває у постійній нервовій напрузі. Як наслідок, стрілка твоїх терезів показує цифри, від яких ти нервуєш ще більше. Винуватець неприємної ситуації – кортизол. Цей гормон стресу сприяє додаванню зайвих сантиметрів у животі та інших «проблемних» зонах.
Що робити? Фахівці наполегливо радять: щоб дати відсіч стресу, частіше згадуй про себе, заведи хобі та не проводи дні та ночі за роботою. Щодня займайся справою, яка тобі до вподоби: слухай музику, вишивай хрестиком або роби орігамі з дитиною.
Шум
Згідно з дослідженнями вчених Пенсільванського університету, люди їдять частіше і більше, якщо постійно перебувають у гучній обстановці. Навіть незначні шуми у вигляді звукового сигналу мобільника можуть стати причиною збільшення зайвих сантиметрів і кілограмів.
Що робити?Використовуй віброрежим у телефоні та «забувай» вдома плеєр, збираючись на пробіжку. Найчастіше вибирайся за місто, «слухай» тишу.
Недосипання
Ночі в компанії з ноутбуком можуть бути причиною того, що ти перестала залазити до улюблених штанів. Яскраве світло екрану зменшує вироблення гормону мелатонін, який регулює ритм сну-неспання. І це впливає обмін речовин. Фахівці в області сну довели, що недосипання протягом декількох днів призводить до зменшення вироблення інсуліну на 40%. Тому «нічний» образ призводить не тільки до набору ваги, але й діабету.
Що робити? Вимикай яскраве світло за кілька годин до сну, вибери в налаштуваннях монітора мінімальну яскравість, а план на наступний квартал дороби вранці - воно, як відомо, мудріше вечора.
Компанія
Якщо люди твого найближчого кола спілкування схильні до повноти, твої шанси одужати високі. Психологи впевнені, що ми схильні переймати звички оточуючих нас людей. Якщо друзі запрошують тебе відзначити день народження у піцерії або випити пива з чіпсами – ти, швидше за все, приєднаєшся до компанії.
Що робити? Запропонуй друзям змінити дозвілля. Заміни похід у кафе прогулянкою за місто, сеанс у кінотеатрі – заняттям у спортзалі. А у вихідні всією компанією можна відправити на ковзанку або в аквапарк. Корисно та весело!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
