Фото: SweetOnVeg
Кінець літа – ідеальний час для того, щоб підтягнути фігуру та підготувати організм до зими. Пам'ятай, вже за кілька місяців запас вітамінів поповнити буде нічим. Чому б не скористатися щедрістю природи в літньо-осінній період і не розпочати роботу над собою зараз?
Дій, поки в твоєму розпорядженні не тільки море, сонце, пляж, але й безліч свіжих овочів та фруктів!
Сьогодні редакція журналу «Ліза» пропонує спробувати ефективну систему літнього харчування. Квітучий вигляд, чудова фігура та чудовий настрій після дієти і навіть під час неї гарантуємо!
Як і будь-яка інша дієта, ця система харчування не передбачає вживання солодкого, борошняного, жирного та спиртного.
Сніданок
Починай кожен день із фруктового салату. Основні інгредієнти: свіжі фрукти, ягоди, нежирний сир та натуральний кефір. З яблук, груш, персиків, нектарин та абрикос твій організм отримає не лише енергію, а й вітаміни та мікроелементи, які знадобляться йому, коли прийде сезон холодних дощів. Кефір та сир поповнять запаси кальцію.
Перекусувати можна будь-коли. Подбай, щоб у тебе в сумочці завжди було яблуко чи горіхи.
Обід
Постарайся не пропускати обід. У літню спеку почуття голоду з'являється вже надвечір, проте не варто забувати, що вживати їжу необхідно кожні чотири години. Якщо їсти зовсім не хочеться, приготуй собі невелику порцію легкого салату зі свіжих овочів або повтори сніданок.
Вечеря
Увечері апетит, як правило, повертається. Однак не варто розслаблятися та поглинати все, що трапляється під руки. Повжинай салатом або овочевим рагу зі шматочком запеченої риби, птиці чи телятини – цього буде достатньо.
Обіцяний сюрприз
А зараз сюрприз! Раз на тиждень ти можеш дозволити собі відпочити від дієтичного раціону та їсти абсолютно все. Головне – не луснути!
Справа в тому, що твій організм рано чи пізно навчиться витрачати енергію, яку отримує, економно та раціонально, а вага стабілізується або почне повертатися. Ось чому результатом такого «калорійного вибуху» буде не лише психологічне розвантаження, а й струнка постать.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
