Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Як покращити пам'ять: ефективні вправи

Тобі знайома ситуація, коли ти не можеш згадати, чи вимкнула праску і чи зачинила двері у квартирі? Можливо, маєш проблеми з пам'яттю. Як покращити пам'ять? Є прості, але ефективні вправи.

пам'ять фото

У чому причини розладу пам'яті?

У молодому віці найпоширеніші причини – перевтома, недосипання або стрес. Щоб засвоїти інформацію, ми маємо сконцентрувати на ній свою увагу. А зробити це, якщо, наприклад, тебе щойно відчитав начальникиабо ти недоспала, неможливо. Крім цього, робота мозку може погіршитися через нестачу поживних речовин. У цих випадках варто усунути причину – і проблема має піти сама собою. Якщо ж цього не сталося, зверніться до невролога. При необхідності він призначить ноотропні препарати, що покращують мозковий кровообіг. Крім того, корисно тренувати мозок за допомогою спеціальних вправ – нейробіки. Нейробіка – це вправи, засновані зміні звичних дій. Вони залучають різні відділи мозку і цим стимулюють його роботу. Завдяки цьому можна суттєво покращити пам'ять.

Вправи, що розвивають пам'ять

трикутник фото

1. Скільки трикутників? Подивися на малюнок. Підрахуй кількість зображених на ньому трикутників (їх більше, ніж здається з першого погляду)

 

 

 

вправи для пам'яті фото
2. Що пропало? Дивись на першу картинку протягом 5 секунд. Потім закрий її долонею і поглянь на другу. Якого малюнку не вистачає? Потім завдання можна ускладнити. Попросіть когось розкласти на столі 20 предметів. Дивись на них протягом хвилини, замружся. У цей час нехай зі столу заберуть 2 предмети. Назви пропажу.
3. Поміняй руку. Якщо ти правша, час від часу чисти зуби, їж і бери різні предмети лівою рукою. І навпаки.

4. Із заплющеними очима. Коли виконуєш звичні дії (розчісуєш волосся, ходиш квартирою), закривай ненадовго очі. Це активує роботу відділів мозку, які відповідають інші органи почуттів.

5. В іншому порядку. Під час збирання ти спочатку миєш підлогу, а потім поливаєш квіти? Зроби все навпаки!

6. Міняй маршрут. Щодня дорогою на роботу або в магазин хоча б трохи відхиляйся від звичного маршруту.

7. Займися любов'ю. Як не дивно, секс – це не тільки аеробне тренування, а й гарна гімнастика для мозку. Внеси різноманітність у заняття любов'ю: чуттєвий масаж, використання аромамасел, нові пози – все це сприятливо позначиться на роботі мозку.

пара в ліжку фото

8. Грай. Корисно встановити на смартфон ігри, які розвивають зорову пам'ять та вміння мислити логічно: пасьянси, шахи чи ігри на увагу. І більше гуляй! Прогулянки на свіжому повітрі покращують мікроциркуляцію кровоносної системи. А це, у свою чергу, дозволяє доставляти в мозок більше кисню та глюкози.

Ці прості вправи допоможуть тобі покращити пам'ять і стати більш уважною та зібраною.

Правильні відповіді:  1. Дев'ять трикутників. 2. Бракує олівця (на першому малюнку він внизу зліва).

Читай також:

Алергія на холод: як проявляється і що робити

 



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар