На варті здоров'я: як зміцнити імунітет

Лікарі часто повторюють фразу; «Краще запобігти захворюванню, ніж лікувати його». І вони мають рацію. Хворіти неприємно, не корисно, і дорого, що теж важливо. А як убезпечити себе від хвороб, у тому числі і від застуд, ми вам розповімо.

Вітамін С

Аскорбінова кислота (вітамін С) - найвідоміший засіб для профілактики застуд та вірусних захворювань. Він зміцнює імунітет та допомагає організму протистояти атакам хвороботворних мікробів.
Рекордсменом за вмістом вітаміну С та помічником імунної системи є всім знайомий шипшина.

Його плоди використовують як полівітамінний засіб при гіповітамінозах, для профілактики інфекційних захворювань, як сечогінний, жовчогінний, протизапальний, ранозагоювальний засіб. Рецепт напою: залити 8 ст. ложок сухих плодів 4 склянками окропу, додати 4 ст. ложки цукру та кип'ятити 10 хвилин. Настояти протягом 4 годин, потім процідити та розлити у пляшки. Готовий відвар випити протягом дня.
З шипшиною можна використовувати інші ягоди.

Наприклад, цей рецепт: взяти по 2 частини сухих плодів глоду, шипшини, додати 1 частину плодів малини та 1 частину зеленого чаю. Заварити із розрахунку 1 ч. л. суміші на 2 склянки окропу, настояти 30 хвилин. Пити із медом.
Ттакож знадобиться чимало відома ягода - журавлина. Покласти ягоди в склянку, ягоди розім'яти ложкою, додати|добавляти| цукор і залити гарячим чаєм.

Супер крутий засіб - це ехінацея пурпурна. Ця рослина містить біологічно активні речовини, що знищують шкідливі віруси та мікроби. Застосовують ехінацею у вигляді відвару чи настойки.

Рецепт відвару: 2 ст. ложки трави помістити в емальований посуд, залити 200 мл гарячої кип'яченої води, закрити кришкою. Кип'ятити 30 хвилин|мінути| на водяній бані при частому помішуванні. Охолодити за кімнатної температури протягом 10 хвилин, процідити, додати охолодженої кип'яченої води до 200 мл. Приймати внутрішньо по 1 ст. ложці 3 десь у день 20–30 хвилин до їжі. Відвар зберігати у прохолодному місці трохи більше двох діб.

рецепт настоянки: 50 г сировини залити 0,5л горілки. Наполягати 7 днів у темному прохолодному місці, зрідка струшуючи. Процідити. Приймати по 20 крапель 3 десь у день 20-30 хвилин до їжі, розводячи невеликою кількістю води. Для того, щоб засіб подіяло, потрібно провести повний курс лікування - 2-3 тижні. Після перерви 5-7 днів його можна повторити.

Активний рух. І звичайно, не забувайте про фізичне навантаження. Займайтеся спортом, туризмом, гуляйте на свіжому повітрі, гартуйтеся.

Більше інформації про вітамін С, який зміцнює імунітет дивіться тут.

Джерело: журнал «Домашній лікар»

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

10 правил міцного імунітету

Топ-4 вітамінних страв для зміцнення імунітету

 

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.