Фото: Thinkstock/photobank.ua
Весна – чудовий час для того, щоб розпочати боротьбу із зайвими кілограмами.
Однак не варто урізати калорійність свого раціону до мінімуму. Суворі дієти призводять до уповільнення обміну речовин і зниження імунітету, а навесні це може призвести до нескінченних застудних захворювань.
Щоб упорядкувати фігуру, не нашкодивши здоров'ю, спробуй протягом одного-двох тижнів дотримуватися спеціальної «Весняної дієти». Результати тебе приємно здивують!
Приблизне меню:
- натщесерце: 200 мл відвару шипшини або чистої води зі скибочкою лимона.
- Сніданок: 200 г звареної на воді гречаної каші з чайною ложкою лимонного соку та такою ж кількістю оливкової олії. Також гречку можна приправити соєвим соусом чи свіжою зеленню.
- перекус: склянка нежирного кефіру з додаванням рубаної петрушки та кропу, велике несолодке яблуко.
- Обід: 200 г відварених морепродуктів або білої риби, салат з білокачанної капусти з морквою і зеленню, одна, але велика картоплина, запечена в духовці з кропом і оливковою олією, 100 г пюре з груші та заморожених ягід.
- Полудень: жменю фундука або волоських горіхів, будь-який фрукт чи овочевий салат без олії.
- Вечеря: 200 г курячої грудки, 100 г квашеної капусти, трохи буряків і склянку каркаде або відвару шипшини.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
