Де брати сили навесні, як відновити імунітет, що ослабнув за зиму, і перемогти весняну втому? Є перевірені способи.
shutterstock
Читайте ще: 8 березня: свято весни чи пережиток минулого?
Чому замість бадьорості та емоційного підйому з першими теплими променями до нас раптом приходять апатія, втома, небажання йти на роботу, зустрічатися з друзями чи навіть гуляти з дитиною? Дратують гучний звук та яскраве світло. Хочеться забитися під ковдру та не вилазити звідти, але навіть сон не допомагає. Такий стан зветься «весняна астенія».
Чому навесні відбувається занепад сил
Астенія, виснаження або занепад сил — стан, що розвивається внаслідок нестачі денного світла, постійних морозів, нестачі вітамінів та зниження імунітету протягом зими та на початку весни. Додатковими «помічниками» стають перевтома на роботі, недостатній відпочинок, застудні захворювання та нераціональне харчування. Для астенії характерні зниження працездатності, дратівливість, порушення сну, перебої у роботі серця та загальна слабкість.
Що робити при весняному нездужанні та втомі
shutterstock
Читайте ще: 5 речей, які категорично не можна робити вранці
Насамперед необхідно налагодити здоровий режим. Дуже важливо не лише добре працювати, а й правильно відпочивати. Лікарі рекомендують спати не менше 8 годин на добу, щодня гуляти (хоч би 15 хвилин перед сном) на свіжому повітрі та спати у темній, тихій, добре провітряній кімнаті. Сон під дзижчання радіо або телевізора і без припливу свіжого повітря не можна вважати повноцінним відпочинком.
Як харчуватися навесні
shutterstock
Ваше харчування має бути повноцінним та різноманітним. Щодня на столі повинні бути присутні овочі та фрукти, каші та кисломолочні продукти. Вони насичують організм вітамінами та мікроелементами, регулюють роботу кишечника та зміцнюють імунітет. Заварюйте шипшину, елеутерокок, ехінацею, чай «Мате» - ці напої чудово бадьорять. На десерт їжте перетерті з цукром журавлину або лимон: такі солодощі дають заряд енергії та здоров'я. Найчастіше зустрічайтеся з друзями, дивіться комедії - і від астенії не залишиться сліду!
Домашні засоби від весняної втоми
1. Розтирання. Вам знадобиться грубий махровий рушник або рукавиця. Розтирайтеся у швидкому темпі в такій послідовності: кисті, плечі, стопи, ноги та на завершення процедури – тулуб.
shutterstock
Читайте ще: Вчені з'ясували: правильний сніданок допоможе схуднути
2. Трав'яний настій. Змішайте в рівних частинах квітки глоду, ромашки та траву звіробою. 1 чайну ложку збору залийте склянкою окропу, дайте настоятися протягом 20 хвилин. Пийте засіб вранці дуже повільно, начебто розтягуючи. Можна підсолодити напій медом.
3. Підбадьорливі ванни. Додайте в теплу ванну по 4 мл олії розмарину, лимона та мандарину. Приймайте ванну протягом 20 хвилин, після чого енергійно розітріться рушником.
Читайте також:
8 Березня: що означають подарунки від чоловіків
Топ-5 правил ефективної пробіжки: як бігати, щоб схуднути
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
