Детокс намного проще, чем ты думаешь.
Unsplash
Можно ли очистить организм от токсинов? Да, разумеется. Но дело не в дорогущих детокс-напитках и прочих приблудах, которые время от времени тебе пытаются втюхать представители всяких сетевых бизнесов. Единственный правильный способ очиститься от токсинов — это поддерживать здоровье твоих внутренних органов.
Если у тебя работают печень, легкие и почки, в твоем теле уже есть все необходимое для успешного детокса, считают диетологи. А вот пять способов поддержать здоровье этих внутренних органов и проявить к ним немножечко любви.
1. Пей много воды
Питьевая вода важна для поддержания здоровья почек. Чем качественнее поддержан водный баланс, тем лучше они выводят токсины из крови. Именно так. Наше тело выводит токсины вместе с излишком жидкости в виде мочи, поэтому очень важно всегда потреблять достаточно воды, чтобы этот процесс ускорился и проходил качественно.
Также вода помогает поддерживать артерии чистыми и открытыми, чтобы кровь могла свободно течь по венам и доставлять кислород не только к почкам, но и во все внутренние органы. Обезвоживание все только портит.
Unsplash
2. Поддерживай здоровый вес
И нет, это не очередная попытка пристыдить полных. Старайся поддерживать вес в соответствии с рекомендациями врачей, так как излишек жира вредит печенке. Не стоит отказывать себе в еде и морить себя голодом, но и не стоит также переедать.
3. Высыпайся
Правильное количества сна — это не менее 7 часов на день для взрослого человека. С постоянными воздушными тревогами этого числа сложно достичь, поэтому не гнушайся делать перерывы и дремать, если работаешь из дома. А если ты в офисе, постарайся по приходу домой хорошо выспаться.
Люди, которые не высыпаются систематически, подвергают свою печень риску, так как увеличивается риск набрать нездоровый вес.
Unsplash
4. Стремись к правильному питанию, потребляй питательную пищу
То, что ты ешь, имеет большое влияние на здоровье печени, а поддерживать его очень важно, так как печень — это один из немногих наших органов, который может сам восстанавливаться. И при этом болезни печени — одни из самых коварных, так как могут проходить бессимптомно, пока не будет слишком поздно.
Именно поэтому врачи рекомендуют придерживаться здорового питания и образа жизни, чтобы не мешать печени восстанавливаться. Диетологи рекомендуют потреблять больше фруктов и овощей, цельного зерна, орехов и бобовых, а также — нежирное мясо и жирную морскую рыбу.
5. Регулярная зарядка
Регулярные упражнения — это ключ к поддержке здоровья печени и всего организма. В сочетании с потерей веса и правильным питанием, упражнения могут помочь регенерацию печени и восстановят метаболизм, благодаря чему ты почувствуешь себя намного лучше.
А как ты проводишь детокс организма?
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
