Як накачати ідеальні сідниці за 5 хвилин на день будинку

21 березня 2017, 15:44

Рідкісна жінка вважає, що у неї ідеальна форма сідниць. Ну а перед пляжним сезоном можна взагалі впасти в депресію і паніку, розглядаючи себе в дзеркалі. Дівчатка, не впадаємо у відчай: для охочих накачати сідниці в домашніх умовах існують спеціальні вправи.

Про те, що накачати попу та руки простіше за інші частини тіла, твердять усі фітнес-тренери. Але їм легко говорити — вони вже виглядають як олімпійські боги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути за допомогою самомасажу за 4 дні

А зрадницькі «вушка» на стегнах і пухка шкіра на сідницях звичайної смертної шепочуть: на пляж краще і не сутайся. Як у найкоротший термін привести себе у форму, приділяючи зарядці всього 5 хвилин на день, розповість «Ліза».

Трохи теорії про м'язи попи

Сідниця складається з трьох м'язів, але за підтягнутість і загальну форму відповідає один - великий сідничний м'яз. Від сидячого та малорухливого способу життя вона втрачає пружність і слабшає, а попа обвисає і стає в'ялою.

Крім естетичної складової у великого сідничного м'яза є, звичайно, і більш важлива функція - вона підтримує корпус тіла у вертикальному положенні.

Щоб повернути округлість та підтягнутість сідниць, найкращою вправою беззастережно вважаються всі варіації присідань. Проте важлива тут не кількість, а якість.

Відеоуроки для ідеальних сідниць

Здавалося б, невелика наука - сів-встав, присів-встав. Але якщо неправильно виконувати цю знайому зі школи вправу, можна наробити лиха: нашкодити хребту, заробити розтягнення і, звичайно, не досягти результату.

Тому, якщо групові заняття – не твій вибір, для тренувань у домашніх умовах найкраще використовувати відеокурси. У навчальному ролику тренер і розповість і покаже, як робити вправи правильно.

Програма "Ідеальні сідниці за 5 хвилин" користується широкою популярністю у світі. А дівчатка, які по ній займаються, чесно зізнаються, що справа не з легких. але результат того вартий!

Тренування за таким принципом мають низку переваг: