Як худнуть голлівудські зірки: 4 поради від знаменитостей

26 серпня 2016, 19:36

Коли голлівудських зірок питають, як їм вдається бути завжди в бездоганній формі, вони, як правило, починають говорити про свої прекрасні гени або про тривалі пробіжки... У більшості випадків це лукавство. І справа, звичайно ж, у дієті, Вірніше в режимі живлення.

Скинути вагу після вагітності або після зйомок у фільмі, для ролі в якому довелося набрати десяток зайвих кіло – якою б не була мета, голлівудські зірки знають, як досягти бажаного результату. Один з улюблених режимів харчування включає 4 етапи.

Крок 1

На першому етапі спалюємо калорії за допомогою білків, для перетравлення яких організму потрібно багато часу. До строго білкового меню (риба, нежирне м'ясо, яйця, кисломолочні продукти) можна додавати вівсяні висівки з йогуртом. Не забуваймо випивати не менше 2 літрів води на день (сюди ж входять трав'яні настої, чай, кава). За 5-10 днів втрачаєш 5-7 кг.

Крок 2

Переходь до другого етапу. До білкової їжі додаєш рослинну (овочеві салати, супи, відварені та тушковані овочі, зелень) і втрачаєш до 2 кг на тиждень.

Крок 3

Схудла як хотіла – переходь до третього етапу. Поступово включай до раціону вуглеводи: фрукти (яблука, апельсини, виноград), макарони твердих сортів, цільнозерновий хліб. Пару разів на тиждень можеш дозволити собі їсти що завгодно, навіть шоколад та печиво

Крок 4

Бачиш, що вага тримається, кілограми не повертаються – ось і четвертий етап: тепер білки без вуглеводів лише раз на тиждень для розвантаження.
Використовуючи саме цей режим харчування, Дженніфер Лопес позбавилася 23 кг після пологів, а Пенелопа Крус схудла для промо-туру «Пірати Карибського моря — 4».