Хто з нас не хоче швидко схуднути на Новий рік? Дієтологи попереджають: стрімко худнути шкідливо! Але що робити, якщо за тижні до Нового року, що залишилися, треба терміново скинути вагу? Пропонуємо 3 експрес-дієти - врахуй плюси та мінуси.
Freepik
Майте на увазі, скинути 10 кілограмів за пару тижнів або навіть за місяць все одно не вийде - принаймні без ризику для здоров'я. Але підтягнути фігуру до Нового року і влізти у сукню на розмір менше реально.
Дієта «Шість пелюсток»
shutterstock
Назва цієї дієти – за кількістю днів, які вона триває. Щодня-«пелюстка» можна їсти певну групу продуктів.
В перший - 300-500 г тушкованої або запеченої риби.
У другий - 1-1,5 кг будь-яких овочів (крім картоплі). Їж їх у салатах, туші або готуй на пару.
Третій день: у меню – джерела протеїнів. 500 г курячого філе (приготовленого на пару або запеченого) розділи на сніданок, обід та вечерю.
Четвертий день - Злаковий. Приготуй кашу із 200 г будь-якої крупи. Розтягни цю кількість на 3 прийоми їжі.
п'ятий - Сирний. Їжь нежирний сир (500 г за цілий день) без сметани та цукру.
І наостанок, шостий день - Фруктовий. Дозволяється 1-1,5 кг будь-яких фруктів, крім бананів та винограду.
Плюси дієти: вона досить ситна, так що ти не відчуватимеш голод. За 6 днів реально схуднути до Нового року та втратити 4–5 кг.
Кефіру гречана дієта
shutterstock
Розрахована на 3 дні. Приготуйся до того, що раціон буде дуже мізерним. В основі гречаної дієти - всього 2 інгредієнти: кефір та гречка. Увечері перед сном залий склянку гречки двома склянками окропу і укутай щільною тканиною. До ранку вийде смачна розсипчаста каша (без солі та цукру!). Це твоя основна страва на цілий день. На другий сніданок, полудень і перед сном пий по склянці 1% кефіру. Невелике послаблення: якщо відчуєш сильний голод, а на гречку дивитися нема сил, можна дозволити собі яблуко або грейпфрут.
shutterstock
Плюси дієти: гречка та кефір дуже корисні. У гречці – майже половина таблиці Менделєєва. А кефір допомагає налагодити роботу ШКТ. За 3 дні дієти можна скинути до 3 кг.
апельсинова дієта
shutterstock
Розвантаження на цитрусах триває лише 2 дні. Звичайно, на одних апельсинах непросто протягнути і цей час. Але й не треба! Як варіант, пропонуємо таке меню: на сніданок - яйце, круто зварене, 100 г хліба з борошна грубого помелу з сиром або йогуртом. Плюс апельсин (апельсини можна замінити на мандарини або інші цитруси). На обід – 100 г відвареної курячої грудки та салат зі 100 г рису (без солі) та м'якоті апельсина. Заправи салат 1 ст. л. рослинної олії та посип зеленню. На вечерю – фруктовий салат.
Плюси дієти: завдяки вмісту вітаміну С цитруси допомагають не захворіти на сезон ГРВІ. За рахунок зниження калорійності за 2 дні можна скинути до 2 кг та швидко схуднути до Нового року.
Мінуси швидких дієт
Дієтолог не рекомендують захоплюватися монодієтами. За кілька днів такого експрес-марафону, як не крути, організм не отримає важливих мікронутрієнтів. І це може призвести до дефіциту поживних речовин. До того ж, після повернення до звичайного раціону вага часто повертається. З трьох запропонованих дієт найбільш збалансована - "Шість пелюсток". Але вона може бути корисною людям з проблемами ШКТ. Апельсинова дієта протипоказана алергікам. До речі, навіть у людей, не схильних до алергії, надлишок цитрусів може дати поштовх розвитку харчової непереносимості.
У будь-якому випадку експрес-дієта до Нового року – це екстрений захід, до якого варто вдаватися лише у виняткових випадках. Але ж Новий рік – саме той випадок! Тому, якщо дуже потрібно швидко схуднути на пару кілограмів перед святом, вибирай варіант, який більше тобі підходить, і сідай на дієту. А про результати пиши нам у коментарях.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
