Фото: Alpha
Ти замислювалася, чому в Японії практично неможливо зустріти товстих людей? Якщо виключити борців сумо, решта жителів цієї острівної держави відрізняються досить худорлявою статурою.
Однією з причин стрункості японців є їхній раціон. Історично склалося, що витончені та стрункі японки мають у своєму щоденному меню рис, овочі, зелений чай, рибу та морепродукти.
Тому дієва дієта, заснована на цих продуктах, має назву японської дієти. Слідувати цій дієті потрібно два тижні, за які можна скинути до 8 кг: за цей час обмін речовин перебудується настільки, що повторювати дієту фахівці радять лише через 2-3 роки. Збільшувати термін дієти також категорично не можна - це може завдати серйозної шкоди обміну речовин.
Отже, щоденний раціон під час класичної японської дієти включає:
- 300-400 г рису
- 150-250 г фруктів
- приблизно 300 г овочів
- 120 г риби
- 100 г молока
- приблизно 60 г бобових
- 1 яйце
Під час дієти зі свого раціону потрібно виключити цукор, сіль, алкоголь, кондитерські вироби та випічку. Обов'язково потрібно випивати мінімум 1,5 літра чистої або мінеральної води та включати до раціону лише зазначені продукти.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
