Фото: Alisdair McDiarmid
Кожен вирішує це питання собі сам. На думку медиків-дієтологів ідеальний сніданок включає вуглеводи, що дають нам енергію, і білки, які покращують обмін речовин. Порівняй свій набір продуктів для сніданку з рекомендаціями дієтологів.
каші
Однозначно каші знаходяться на першому місці у дієтологів. Гречана, кукурудзяна або рисова каша забезпечать тебе зарядом бадьорості з самого ранку. Якщо звичайна каша для тебе – надто нудно, додай до неї цукатів чи свіжих фруктів. Краще варити кашу до сніданку, а не розігрівати вчорашню.
Фрукти
Медики вважають, що "правильний" сніданок - це той, після якого почуття голоду не турбує тебе 3-4 години. Ось чому яблуко або банан не можна назвати ідеальними продуктами для ранкового їди. Крім того, фрукти підвищують кислотність в організмі, а це надалі загрожує проблемами з підшлунковою залозою. Звичайно, користь фруктів очевидна і незаперечна, але краще їх вживати з чимось суттєвішим, наприклад, з кашею.
мюслі
Якщо ти енергійна і діяльна натура і маєш мінімум вільного часу, то сніданок з мюслі ідеальний для тебе. По-перше, мюслі одразу готові до вживання. Все, що від тебе вимагається – це просто залити їх молоком або йогуртом. А якщо ти додаси в мюслі шматочки фруктів, горіхи або ложечку меду, такий сніданок буде не тільки корисним, але і дуже смачним.
Омлет чи яєчня
Якщо ти звикла до того, що вранці потрібно ґрунтовно підкріпитися, а каші ти ненавидиш із самого дитинства, то приготуй на сніданок омлет зі свіжою зеленню. Ти отримаєш майже таку ж кількість білків та вуглеводів, як і від мюслі, а от почуття ситості буде в тебе набагато довше.
І звичайно, не забувай про рідину. Вранці корисно пити фреші, трав'яний чай (бажано без цукру), звичайну воду з ложкою меду. Починай снідати «правильно» і ти помітиш, що покращало не лише твоє самопочуття, а й зовнішній вигляд.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
