Успішність кампанії, спрямованої на боротьбу із зайвою вагою, залежить не тільки від раціону харчування, а й від часу, частоти та швидкості вживання їжі. Чому, сидячи на дієті, потрібно постійно стежити за стрілками годинника? Дізнайся зі статті на Лізі!
Фото: Thinkstock/photobank.ua
частота
Щоб знайти гарну фігуру, їсти потрібно якнайчастіше. І це варто засвоїти кожній любительці дієт. Якщо ти запізнишся з черговим перекушуванням, організм вирішить, що почалося голодування, і настав час поповнювати жирові запаси. Крім того, часті прийоми їжі сприяють відтоку жовчі, запобігаючи жовчнокам'яній хворобі.
регулярність
Якщо день у день твій організм отримуватиме їжу в один і той же час, він нізащо не здогадається про те, що ти на дієті, а тому не робитиме запасів. Так що, взявши курс на схуднення, необхідно встановити жорсткі часові рамки для сніданку, обіду та вечері.
Швидкість
Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок їжі. Твоєму організму потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, що він наситився. Тільки після цього зменшиться твій апетит. Чи варто говорити про обсяг їжі, яку можна поглинути за цей час?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
