Гуляти – приємно та корисно! А щоб прогулянки ще мали цілющий вплив на твій організм, зважай на нескладні правила.
- Одягайся за погодою
Виглядає, як щось зрозуміле. Але ми, жінки, у гонитві за красою часто надягаємо на себе щось непридатне. У результаті – мерзне. Натомість курточка гарна, хай і коротка. Крім того, вибирай правильне взуття. Для прогулянок — кросівки, черевики, сльота або після дощу — гумові чоботи, щоб ноги не хворіли і не намокали.
- Захищай шкіру від сонця
Навіть напровесні сонце може бути дуже агресивним. Тому перед виходом на вулицю наноси на обличчя засоби із сонцезахисним фактором. В принципі, більшість тональних і ББ-кремів і деякі зволожуючі включають такі компоненти. При виборі бьюті-коштів звертай увагу на упаковку. Шукай заповітні літери SPF (sun protection factor, тобто фактор захисту від сонця).
У крайньому випадку захищай обличчя капелюхом із полями або кепкою. Доведено, що клітини шкіри обличчя, що зазнають засмаги, швидше старіють.
- Виділяй час на прогулянку від півгодини та більше
Твоєму тілу потрібен час відчути, що воно нарешті потрапило на свіже повітря. Дай йому насолодитись рухом!
- Іди швидким кроком
Якщо не плестись, а крокувати бадьоро, можна здорово схуднути. А свіже повітря збільшить ефект від фізичного навантаження.
- Вибирай чудові місця, де багато дерев
Милий краєвид порадує око і принесе естетичне задоволення. Гуляти в парку серед розлогих дерев, милуватися звивистою стрічкою річки або заходом сонця, відбитим у водах озера – просто щастя. Це, до речі, допомагає знизити рівень стресу. А ще там, де багато рослин, повітря чистіше.
Ще більше інформації про те, яку користь приносить свіже повітря, ти знайдеш ТУТ
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
