Якщо на твоїй кухні можна знайти ці продукти, ти точно знаєшся на здоровому схудненні.
Unsplash
Спроби дотримуватися дієти чи будь-якого плану схуднення можуть стати справжнім випробуванням, особливо якщо ти зосереджена на їжі, яку не можна їсти. Або на їжі, яку варто уникати всіма способами. Кожна стратегія схуднення може мати різні цілі та вказівки, яких слід дотримуватись, проте всі дієтологи радять зосередитись на тих продуктах, що дозволені у твоєму меню. Так, наприклад, замість того, щоб думати, що тобі не можна чіпси, подумай про корисні рецепти з жирної риби, яка наситить тебе білками та жирними кислотами.
Коли справа доходить до вибору найкращих продуктів, які допоможуть тобі досягти цілей для схуднення, головний спосіб допомогти собі — переконатися, що твої запаси сповнені корисних продуктів. Наприклад, продуктів із наступного списку.
1. Чорниця
Один із найкращих продуктів, які варто тримати в будинку у будь-якому вигляді: від свіжого до сушеного. Це справжній скарб, наповнений антиоксидантами, які необхідні не так для схуднення, як для гарного самопочуття.
Чорниця надзвичайно здорова, ситна та універсальна ягода. Усередині неї мало калорій і багато клітковини, тому після вживання в їжу чорниці ти почуваєшся такою ситою.
Дієтичні рецепти з чорницею можуть бути зовсім різними: починаючи з простого додавання до йогурту, і закінчуючи пирогами, різними десертами.
2. Волоські горіхи
Волоські горіхи не просто так схожі на мозок: вони ще й допомагають нашому мозку працювати краще завдяки вдалому поєднанню білка, клітковини та здорових жирів. Вони чудово насичують під час дієти, а почуття насичення допомагає нам позбутися переїдання. Дуже допомагає під час дієти.
Unsplash
Крім цього в волоських горіхах дуже висока концентрація омега-3 жирних кислот, які допомагають втратити зайву вагу без проблем, а також покращують роботу серця та красу шкіри.
3. вівсянка
Старомодний овес або вівсяна каша - не має значення, в будь-якому вигляді цей продукт корисний. Вівсяна каша - це сніданок, який:
- ситний;
- здоровий;
- смачний;
- швидко готується;
- містить клітковину.
Також його можна доповнити попередніми двома продуктами зі списку, щоб отримати більше користі.
4. Жирна риба
Першим на думку спадає лосось, звичайно ж. Але не варто забувати про іншу рибку, яка є не тільки легкою у приготуванні, але й такою ж корисною. Ми говоримо про скумбрію. Будь-яка жирна риба корисна для здоров'я і особливо корисна на дієті.
Unsplash
Риба, особливо жирні її різновиди на кшталт лосося і скумбрії, багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають довше утримувати почуття ситості. Також багатий жирними кислотами раціон сприяє втраті зайвої ваги непомітним шляхом.
Тому щонайменше двічі на тиждень варто їсти жирну рибу, якщо тобі це дозволяє дієта.
5. Заморожені овочі
Заморожені овочі - це продукт, який повинен бути в твоїй морозилці завжди, щоб не турбуватися, щоб такого швидко приготувати, щоб ще й було корисно. Свіжі овочі – це, звичайно ж, чудово. Але заморожені не поступаються їм у користі, тому дієтологи радять запасатися ними влітку якомога щільніше, щоб потім готувати собі корисні овочеві страви.
Овочі для тих, хто на дієті – це суцільна радість. Вони низькокалорійні, багаті на клітковину і вітаміни, а також — на різні мінерали, які нам просто необхідні.
Тому так. Овочі – це твої найкращі друзі та вірні союзники на дієті.
А що у твоєму холодильнику?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
