Що треба з’їсти, щоб помолодшати

Виявляється, щоб уповільнити старіння, не обов’язково витрачатися на дорогі креми та процедури краси у косметичному салоні. Головне – включити до свого щоденного раціону правильні продукти. Дізнайся, яка їжа допоможе тобі зберегти молодість! Фрукти та овочі Це джерело як життєво необхідних мінералів і вітамінів, а й фітохімічного елемента під назвою каротин. Міститься він у червоних, помаранчевих, а також у жовтих овочах та фруктах. Фітоестрогени Рослинні гормони користуються величезною популярністю в косметології, тому що ефективно борються з процесами в’янення шкіри. Одержати фітоестрогени можна із соєвих продуктів, гороху, сочевиці та паростків пшениці. Жирні кислоти Особливо благотворно впливають стан шкірного покриву жирні кислоти омега-3. Їх багато в рибі та рослинних оліях. Включи у своє меню анчоуси, лосось, оселедець, сардини та олію льону. Антиоксиданти Чим швидше метаболізм, тим краще вигляд шкіри. Щоб прискорити обмін речовин, необхідно збільшити у своєму раціоні кількість продуктів, у яких багато антиоксидантів. Частіше їж цільне зерно, горіхи і додай у страви соняшникову або оливкову олію.