Щоб зробити фігуру стрункою та підтягнутою, більшість жінок користуються різними дієтами. Проте не всім вдається довести справу до кінця та витримати повний курс харчового обмеження.
Фото: Thinkstock/fotobank.ua
Ліза дасть кілька порад, як не зірватися і втриматися до кінця дієти.
- Зав'яжи з їжею перед телевізором, комп'ютером або при читанні книги. У цьому випадку мозок налаштований не на підрахунок того, скільки ти вжила, а на осмислення побаченого чи прочитаного – ти ризикуєш з'їсти набагато більше, ніж потрібно, і при цьому не отримати задоволення.
- Зменшивши свою звичайну норму солі – вживання великої кількості цього продукту веде до появи набряків та зайвих кілограмів.
- Зверніть увагу на розмір порцій, накладай їжу на тарілки невеликих розмірів. Почавши харчуватися з блюдець, ти переконаєшся, що почуття насичення приходитиме набагато швидше, адже ти з'їла цілу тарілку (нехай і маленьку).
- Не ходи в супермаркет голодною: відчуваючи гостре почуття голоду, ти набиватимеш їжею свій кошик без розбору. Найкраще перед походом у продуктовий магазин складати список необхідного і неухильно слідувати йому.
- Хоча б на якийсь час залиш захоплення випічкою, адже саме ароматні пироги і смачні плюшки є однією з причин того, що на тобі не сходиться блискавка улюбленої спідниці.
- З появою почуття голоду спробуй «обдурити» організм склянкою води чи кефіру. Відчуття насичення, що з'явилося, дозволить тобі не перекушувати, а дотягнути до наступного повноцінного прийому їжі.
- Згадай про правило «не їсти після 18.00». Звичайно, цей постулат кожен може пристосувати під свій спосіб життя, адже всі встають та лягають у різний час. Проте дотримуйся такого розпорядку, що вечеря має бути не пізніше ніж за 3 години до сну і складатися з низькокалорійних продуктів.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
