Зберегти красу та здоров'я, продовжити молодість та насолоджуватися життям під силу кожному з нас. Головне — докласти зусиль ще в розквіті сил. Правильне харчування, рух, емоційна стабільність – запорука того, що тіло та душа будуть довго молоді!
Shutterstock
Насправді поради прості. Насамперед, потрібно поставити таку мету: як стверджують психологи, наявність надихаючої мети продовжує нам життя на 3 роки! А щоб запустити «вічний двигун» молодої енергії в організмі, необхідний рух!
Рух життя!
Фізична активність продовжує життя та знижує ризик вікових захворювань на 40% – такого висновку дійшли вчені зі шпиталю Університету Осло (Норвегія). Підставою для такого висновку стало 40-річне спостереження за станом здоров'я людей похилого віку. Найбільш сприятливими для здоров'я і бадьорості медики вважають плавання, фітнес-йогу і скандинавську ходьбу, що недавно увійшла в моду (це ходьба зі спеціальними палицями на кшталт лижних).
Вода: купання у «молодільному» джерелі
Shutterstock
Читай також: Як продовжити молодість? Поради з різних країн
Вода дарує масу позитивних емоцій та допомагає зміцнити здоров'я: плавання знімає стрес, заряджає позитивною енергією, підвищує працездатність, сприяє гарному сну. Під час плавання приходить у норму серцевий ритм, покращується кровообіг, підвищується еластичність серцевого м'яза та судин. Водна аеробіка вважається ефективнішою, ніж звичайна: під час руху у воді задіюється більше груп м'язів, тому фігура формується пропорційно.
Йога: гармонія душі та тіла
Shutterstock
Заняття йогою допомагають зберегти здоров'я хребта та суглобів, тонізують весь організм, допомагають тримати вагу в нормі, а фігуру – у чудовій формі. Це найбільш «демократичний» вид фітнесу: йогою можуть займатися всі охочі, незалежно від статі та віку. Все, що потрібно – килимок та година-півтора вільного часу.
Скандинавська ходьба: назустріч здоров'ю
Shutterstock
А при скандинавській ходьбі задіяно понад 90% м'язів, тобто працює весь організм! Це відмінний "тренажер" для суглобів, так і для дихальної та серцево-судинної систем. Знижує стрес, допомагає впоратися з депресією, покращує кровопостачання внутрішніх органів, нормалізує функціонування серцево-судинної системи, підвищує рівень мозкового кровопостачання. Скандинавська ходьба - відмінний метод схуднення: під час руху з ціпками спалюється калорій майже на 50% більше, ніж за звичайної ходьби. За 60 хвилин можна витратити до 400 ккал. Додатковий бонус: оскільки рух відбувається на відкритому повітрі, свіжа шкіра та прекрасний колір обличчя вам забезпечено!
Слідкуєш за харчуванням, займаєшся фітнесом, а вага не йде? Хочеш дізнатися, у чому річ? Дивись:
Автор: Все буде добре
Джерело: www.youtube.com
Читай ще:
«Стрункі» думки допоможуть схуднути
Секрети краси ангелів Victoria's Secrets
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
