Щоб сон був повноцінним і не турбувало безсоння, потрібно дотримуватись певного режиму відходу до сну. Отже, які звички слід виключити перед відходом до сну?
Fotolia
1. Сварки перед сном
Негативні емоції перед сном порушують гормональний баланс в організмі, але це негативно впливає на сон. Гнів і агресивність — негативні емоції, які довго не минають. Тому, сімейна сварка перед сном чревата безсонням.
Читай також: ТОП-4 методи проти заколисування в дорозі
2. Гучна музика
Прослуховування гучної музики перед сном також небажане заняття. Сонливість відразу ж як рукою знімає, і найімовірніше тобі буде важко заснути. Якщо ти звикла слухати музику перед сном, віддай перевагу спокійним композиціям, які навпаки заспокоять нервову систему.
Burda Media
3. Алкоголь
Спиртні напої негативно впливають на цикл сну, тож якщо ти не збираєшся гуляти до ранку, відмовся від алкоголю перед сном. Надалі регулярний прийом спиртних напоїв може порушити цикл сну, а й викликати безсоння.
Читай також: Чому зневоднення призводить до надмірної ваги?
4. Перегляд телевізора
Відмовся також і від цієї рутинної звички. Перегляд телевізора перед сном негативно впливає на нервову систему, тому віддай перевагу читанню гарної книги.
Burda-media
5. Кава та чай
Кофеїн, що міститься в зеленому чаї та каві, збуджує нервову систему. Ці напої стимулюють мозкову діяльність та допомагають зберігати активність. Тому краще відмовитися від цих напоїв перед сном, якщо ти хочеш, щоб твій сон був міцним.
ЧИТАЙ ЩЕ:
Літній режим. Топ-5 порад сімейного лікаря на кожен день
Топ-4 вправи для збільшення грудей у домашніх умовах
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
