Так хочеться відчути себе гарною та чарівною на святі весни – 8 березня. Ось тільки думка про те, що треба скинути кілька кілограмів псує настрій. Як встигнути за короткий час привести себе у форму для здоров'я?
Худнемо з користю для здоров'я
Існує кілька ефективних способів зменшити вагу без шкоди для організму.
Перший спосіб
Швидкий і легкий спосіб позбавитися зайвої ваги – відвідування лазні. Лазня дозволяє активізувати роботу організму та збільшити обмін речовин. За один сеанс у лазні вдається скинути до двох кілограмів зайвої ваги. Висока температура повітря посилює обмінні процеси, жир «згоряє», тіло звільняється від зайвої рідини, разом із якою виводяться токсини та шлаки. Щоправда, з водою з організму виводяться не лише шкідливі речовини. Потрібно пам'ятати, що у воді містяться і мінеральні солі, зі зменшенням яких порушуються обмінні процеси в організмі. Великої помилки припускаються ті, хто намагається позбутися зайвої ваги за рахунок дуже тривалого перебування в парилці або за рахунок значного підвищення температури повітря. І в тому, і в іншому випадку бажаючі швидко схуднути перевантажують організм та зневоднюють його. Витрата енергії, звичайно, збільшується, але ціль не виправдовує кошти. У лазню краще заходити часто, але ненадовго.
Відвідування лазні дозволяє скинути до двох кілограмів зайвої ваги
Якщо ти хочеш поєднати відвідування лазні з косметичними процедурами, пам'ятай, що користуватися різними засобами для харчування шкіри слід після того, як залишиш парну і сполоснешся під душем. Після виходу з парильні — період відпочинку, який є оптимальним для харчування шкіри та застосування будь-яких зовнішніх засобів. Причому вбирання гелів і кремів відбувається дуже швидко і дає позитивний ефект. У цей час користь від застосування всіх кремів, у тому числі антицелюлітних, максимальна.
У парний організм втрачає велику кількість вологи, яку треба відновити. Бажано, щоб напої після лазні було не холодними, а теплими та корисними. Відмінно підійдуть трав'яні чаї та відвари.
Другий спосіб
Смачний та корисний салат не лише коригує фігуру, а й очищує організм
Салат з малопривабливою назвою «Вілочка» надає на організм коригуючу та очищувальну дію. Основний інгредієнт цієї страви – груба клітковина, яка виводить з організму шкідливі токсини та допомагає стабілізувати вагу. Особливість салату полягає в тому, що деякі його компоненти мають негативну калорійність, тобто вони приносять менше калорій, ніж забирають на своє засвоєння. Замінивши таким салатом, наприклад, вечерю, можна схуднути за рахунок жирових запасів. Але це не означає, що після овочевої страви ти залишишся голодною. Корисні компоненти салату збагачують організм вітамінами та мінеральними речовинами. Цікаво, що варіацій приготування салату «Віталка» дуже багато. Основні його компоненти – овочі, фрукти (рідко), зелень. Усі рецепти обов'язково включають зелень, яка засвоюється організмом, а проходить через кишечник, попутно очищаючи його.
Для приготування салату «Віталка» знадобляться:
• Сирий буряк
• Білокачанна капуста
• Сира морква
• Зелень (кріп, петрушка, кінза, селера, зелена цибуля).
Овочі змішати в рівних пропорціях: капусту та зелень нашаткувати ножем, моркву та буряк очистити та натерти на тертці. Капусту злегка віджати, змішати з тертими овочами та зеленню. Збризкати салат лимонним соком і поставити в холодильник, накривши харчовою плівкою. Перед подачею заправити салат олією. Можна додати трохи горіхів.
Третій спосіб
На якийсь час доведеться забути про щільну пізню вечерю. Увечері краще вживати нежирну білкову їжу, вона легко перетравлюється та знижує апетит. Ідеально, коли вечеря для схуднення включає в своє меню лише одну страву. Ще краще, коли ця страва відварена або приготовлена на пару. У вечірній час від фруктів розумніше відмовитись і залишити їх на сніданок, оскільки вони розпалюють апетит. Пам'ятай, що наш організм, до п'ятої години вечора активно витрачає енергію і ти можеш дозволити собі їсти фрукти, булочки та солодощі у розумній кількості. А ось після п'ятої години вечора організм починає накопичувати енергію, тому можна собі дозволити тільки ті продукти, які не перетворяться на жир (білкова їжа та деякі овочі). Якщо за 1-2 години до сну тебе все ж таки долає непереборне почуття голоду, то стаканчик кефіру малої жирності допоможе його вгамувати. Молочний продукт швидко засвоїться та принесе користь організму.
Якщо дотримуватись таких нехитрих правил протягом тижня, результат обов'язково потішить.
Читати ще:
Святковий салат з куркою та грінками до 8 березня
Фото: Fotolia
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
