гантели - все статьи по запросу гантели | liza.ua

гантели

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

4 способа уменьшить объем рук в домашних условиях

Красивые руки украшают представительниц прекрасного пола не меньше стройных ножек или плоского живота. Но многие девушки не уделяют плечам должное внимание, поскольку боятся превратиться в «качков» и обрести слишком выразительные бицепсы. Мы подскажем тебе несколько вариантов упражнений, при которых твои руки приобретут... [Читать далее]

3 вида спортивных тренажеров для дома

3 вида спортивных тренажеров для дома

Спортивные тренажеры для дома – это наши помощники, когда нет времени сходить в тренажер, или же побегать на стадионе, из-за снега на улице. К таким тренажерам относятся как большие механизмы, так и небольшие, весом в пару килограмм. Речь идет о гантелях, штангах, а если двумя словами – о «свободных» весах. Такие веса всегда под... [Читать далее]

Тренировки в спортзале для девушек: 5 советов

Тренировки в спортзале для девушек: 5 советов

Активный образ жизни – это очень хорошо. Занятия в тренажерном зале помогают развить мускулатуру, похудеть и придать телу аппетитные очертания. Наши рекомендации помогут тебе увеличить отдачу от каждой тренировки.Разогрев обязателен!Если не размять тело и не разогреть его перед тренировкой, растяжения и более серьезные... [Читать далее]

Как накачать трицепс: самые эффективные упражнения для женщин

Как накачать трицепс: самые эффективные упражнения для женщин

Одно из самых слабых мест у женщин – трицепс. С возрастом эта мышца постепенно начинает обвисать. Мы подскажем, как ее укрепить и накачать трицепс! Читай еще: Как стать стройнее за 21 день: 4 суперупражнения Поднимаешь руку – и слабый дряблый трицепс тут же себя выдает. В повседневной жизни эта мышца практически не... [Читать далее]

Как сделать тренировки более эффективными?

Как сделать тренировки более эффективными?

Когда тебе нужно потренировать верхнюю часть тела, делай это стоя. Так упражнения дают больший эффект. Ты заставляешь активно работать кор, задействуешь дополнительные мышечные группы и увеличиваешь функциональную силу. Дело в том, что когда ты жмешь гантели не сидя, а стоя, мышцам приходится работать еще и на то, чтобы... [Читать далее]