эффективные упражнения

Давно мечтаешь о тонкой талии и плоском животике? Ты можешь спокойно воплотить мечту в домашних условиях. А помогут в этом — упражнения с фитболом! Чтобы уменьшить объем талии, придется поработать над собой в нескольких направлениях. Во-первых, поддерживать тонус мышц живота (в частности, косых, прямой и поперечных). В этом... [Читать далее]

В период бушующей пандемии огромную роль в устойчивости к новому вирусу играет забота о своем здоровье. Спортивные занятия с дополнительными инструментами — прекрасный способ укрепить свое тело и организм в целом. Более того, они намного эффективнее, поскольку требуют больше упора на равновесие. А значит, и результат будет... [Читать далее]

Давно шукаєте для себе програму ефективних тренувань, які можна виконувати вдома? Тоді пропонуємо спробувати вправи системи Табата. Це високоінтенсивне інтервальне тренування, розроблене у 1990-х японським ученим, доктором Ізумі Табата, і командою дослідників з Токійського інституту фітнесу та спорту. Суть тренування досить... [Читать далее]

Каждая вторая женщина мечтает о комплексе упражнений, который приблизит ее к идеальной фигуре за считанные сроки, с минимумом затрат и усилий. И нечто подобное в мире есть! Калланетика. Что это такое и что с этим делать? Давайте разбираться. Содержание: Что такое калланетика? Правила калланетики Противопоказания к занятиям... [Читать далее]

Всего 5 упражнений – зато каких! Если делать их регулярно, можно развить гибкость и координацию, «прокачать» проблемные зоны и сбросить вес. Этот комплекс упражнений – часть функцио­нального тренинга (новое направление в фитнесе). Его принципиальное отличие от других тренировок в том, что мышцы при такой нагрузке выполняют... [Читать далее]

Поднимаешь руку – и дряблый трицепс тут же себя выдает? Делай наш комплекс упражнений! Хочешь идеальную фигуру, но нет времени на тренировки. Не обманывай себя! Чтобы сделать красивые руки и избавиться от дряблости и обвисания, тебе нужно всего 5 минут в день. Но чтобы руки были подтянутыми и красивыми, твои тренировки должны... [Читать далее]

Попробуй эти 4 упражнения. Они помогут тебе скинуть набранные килограммы и подтянуть все тело особенно после родов и беременности. Дряблая обвисшая кожа часто беспокоит женщин после  беременности. К сожалению, после родов трудно найти время, чтобы ходить на фитнес. Мы подскажем тебе упражнения, которые можно легко делать... [Читать далее]

Лето на пороге, и хочется выглядеть в купальнике, шортах и коротких юбках сногсшибательно. Но вот ноги… Предлагаем тебе проверенные упражнения для похудения ног. Читайте еще: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях 1. Приседания Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч. Руки положите  за голову, зажав... [Читать далее]

Сейчас модно придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться, заниматься в зале или в домашних условиях. Но не всегда спортивные упражнения помогают прийти к той форме, о которой мечтаешь. Что же ты делаешь не так? Как показывает практика, очень часто, новички, выполняя упражнения, не обращают внимание на... [Читать далее]