“Я соромлюся свого партнера”: поради сексолога щодо подолання незручності у ліжку

Довіра – фундамент міцних стосунків. Що заважає жінці «оголити» свої потаємні бажання та страхи перед чоловіком, як їй подолати невпевненість та позбутися почуття сорому, щоб побудувати довірчі стосунки з коханим, розповіла психолог та сексолог Олена Комісарчик. совет сексолога

Причини замкнутості перед партнером

Будь-які стосунки будуються насамперед на довірі. Відчуття повного спокою дозволяє переконатися у чесності та порядності партнера. Воно безпосередньо пов’язане з почуттям безпеки та допомагає побудувати міцний союз. Чому деякі жінки з перших хвилин розкривають партнеру всі свої таємниці та бажання, а іншим складно це зробити навіть через роки стосунків?

Існують 3 основні причини замкнутості:

Страх втратити чоловіка. Боячись залишитися однією, жінці доводиться викручуватися, прикрашати чи замовчувати деякі факти своєї біографії.
Почуття сорому чи провини. Сором викликає дискомфорт. Він блокує поведінку жінки і робить чутливою до оцінок оточуючих, особливо її чоловіка.
Незнання себе. Міцні довірчі відносини з партнером можливі лише за умови, що йдеться про двох сформованих осіб, які знають, чого хочуть. Будь-яка людина має спочатку пізнати себе.

Причини замкнутості – це насамперед неможливість людини впоратися зі своїми «внутрішніми демонами»: соромом, страхами, комплексами та почуттям провини. Щоб побудувати міцні стосунки з партнером та відкритися йому, спочатку необхідно пізнати своє власне «Я», прийняти його та навчитися з ним взаємодіяти.

Unsplash

Як жінці відкритися та довіритися партнеру

Зрозуміти причину недовіри: “Чому я не довіряю?”, “Що заважає мені відкритися цій людині?”.Дістати з себе всі страхи, пов’язані з недовірою та опрацювати їх. Поставте запитання і спробуйте відразу відповісти собі на них: «Що може статися, якщо я розкрию свої бажання?», «Що я робитиму, якщо мій чоловік не прийме мене такий, як я є, і піде?», «Чому я боюся залишитись одна?».
Визначити власні межі. Навчіться говорити “Ні”. Шанобливе ставлення партнера до ваших інтересів та кордонів підвищить рівень довіри до нього. Головне – не впадати у крайнощі.
Звернути увагу на прагнення контролювати партнера. Воно теж є свідченням недовіри та може блокувати в жінці бажання відкритися чоловікові. Навчіться приймати бажання вашого партнера. Пам’ятайте, що ви можете обговорити все, що викликає у вас дискомфорт.

Які техніки та методики допоможуть у вибудовуванні довірчих відносин із партнером?

Ось кілька способів побудувати довірчі відносини з партнером.

Техніка 1. Лист коханому

Багатьом жінкам дуже важко висловитись. У цьому випадку відкритися партнеру їм допоможе аркуш паперу та ручка. Сядьте зручно та почніть виписувати свої емоції, страхи та бажання. Дістаньте їх із глибини своїх думок. Після написання віддайте листа вашому чоловікові. Пам’ятайте, люблячий чоловік завжди прийме з вдячністю такий жест із вашого боку.

Техніка 2. Промовляємо свій сором

Сядьте увечері зі своїм чоловіком, створіть максимально комфортну для вас атмосферу, запаліть свічки, налийте собі трохи вина або будь-якого іншого аперитиву та почніть по черзі розповідати один одному по 10 ситуацій, які викликали у вас упродовж останнього часу почуття сорому. Допоможіть вашому партнеру прийняти це почуття і попросіть його шанобливо поставитися до ваших історій.

Техніка 3. Розкріпачення

Розставте фото відомих чоловіків та свого, почніть танцювати перед ними. Чи комфортно вам? Що ви думаєте під час танцю? Що ви відчуваєте танцюючи перед іншими чоловіками, а що перед своїм? Почніть відверті з фотографіями. При виконанні цієї техніки важливо простежити свою реакцію на дію та діагностувати, чому саме до цієї людини виникає недовіра. Якщо йдеться про недовіру до чоловіків у принципі, тоді необхідно звернутися за допомогою до фахівця, який допоможе розібратися у його причинах.

Як позбутися сорому

Вважається, що сором не можна перемогти, з ним можна навчитися лише взаємодіяти. Як це зробити?

Проаналізувати причину виникнення сорому, прийняти та визнати її. На перших етапах важливо відзначити: «Так, я соромлюся цього, але зі мною все гаразд. Кожна людина відчуває сором». Навіть із соромом ми залишаємось цілісними. Розуміння цього є взаємодія з соромом.

У стосунках обирати себе. Скажіть собі: «Я вибираю не стосунки, а саму себе в них».Навчитися прощати себе та свої вчинки. Один поганий вчинок не визначає вас. Всі ми маємо право на помилки, які вчать нас і вирощують як особи. Якщо прояв сорому супроводжується почуттям провини, тоді жінці необхідно проаналізувати, чи може вона це почуття якось згладити. «Я винна, але можу щось із цим зробити і я це роблю» або «Я винна, але при цьому зробити нічого з цим уже не можу». У другому випадку необхідно ситуацію обміркувати, прийняти та відпустити.

Unsplash

Як розкрити свої бажання партнеру

Гра з чоловіком – Найдостовірніший шлях до досягнення мети. Всі взаємини чоловіка та жінки будується на грі. Тут важливо зрозуміти, що саме керує чоловіком зробити своїй жінці приємно:Йому потрібно, щоб його «попросили»;У виконанні мрії своєї жінки він бачить зиск: емоційну, сексуальну, матеріальну. Через поєднання вашого стану з чоловічим і лежить вірний шлях отримання бажаного.

Наприклад, ви бажаєте нову машину. Ви знаєте, що ваш супутник дуже любить водити. В даному випадку ви можете наблизити до виконання свого бажання через його емоції. Як це виглядає на практиці: «Дорогий, а пам’ятаєш, як ти вперше сів за кермо? Як тобі було неймовірно круто? Я б теж хотіла поряд з тобою пережити ці емоції». Бачите різницю між вищезгаданим прикладом та «Купи мені машину». Головне – порівнювати бажання з можливостями.

Як побудувати добрі сексуальні стосунки з партнером

Хороші сексуальні стосунки з партнером можна побудувати лише тоді, коли у вас добрі сексуальні стосунки зі своїм тілом. Що це означає?

Ви отримуєте естетичне задоволення від того, що бачите у дзеркалі;
Вам подобається себе торкатися;
Ви займалися самодослідженням і знаєте, що вам подобається в сексі і в яких позах вам найбільше приємно.
Ви відкриті перед партнером і спокійно говорите про свої бажання та відчуття;
Ви можете отримувати задоволення від усього, що робите: кави вранці, чоловіки, з якими спілкуєтесь, вид діяльності, яким займаєтеся.

Безумовно, є техніки, що наближають задоволення від сексу, але вони не працюватимуть без вищезгаданих моментів. Найголовніше – це дозволити собі жити в задоволення, і тільки тоді ви почнете отримувати його від навколишнього світу і вашого сексуального життя з партнером.