Доверие – фундамент крепких отношений. Что мешает женщине «обнажить» свои потайные желания и страхи перед мужчиной, как ей побороть неуверенность и избавиться от чувства стыда, чтобы построить доверительные отношения с любимым, рассказала психолог и сексолог Елена Комиссарчик.
Причины замкнутости перед партнером
Любые отношения строятся, в первую очередь, на доверии. Ощущение полного спокойствия позволяет удостовериться в честности и порядочности партнера. Оно напрямую связано с чувством безопасности и помогает построить крепкий союз.
Почему некоторые женщины с первых минут раскрывают партнеру все свои тайны и желания, а другим сложно это сделать даже спустя годы отношений?
Существует 3 главные причины замкнутости:
- Страх потерять мужчину. Боясь остаться одной, женщине приходится изворачиваться, приукрашивать или замалчивать некоторые факты своей биографии.
- Чувство стыда или вины. Стыд вызывает дискомфорт. Он блокирует поведение женщины и делает чувствительной к оценкам окружающих, особенно – ее мужчины.
- Незнание себя. Крепкие доверительные отношения с партнером возможны только при условии, что речь идет о двух сформировавшихся личностях, которые знают, чего хотят. Любой человек должен сначала познать себя.
Причины замкнутости – это, в первую очередь, невозможность человека справиться со своими «внутренними демонами»: стыдом, страхами, комплексами и чувством вины.
Чтобы построить крепкие отношения с партнером и открыться ему, сначала необходимо познать свое собственное «Я», принять его и научиться с ним взаимодействовать.
Unsplash
Как женщине открыться и довериться партнеру:
- Понять причину недоверия: «Почему я не доверяю?», «Что мешает мне открыться этому человеку?».
- Достать из себя все страхи, связанные с недоверием и проработать их. Задайтесь вопросами и попробуйте сразу ответить себе на них: «Что может случиться, если я раскрою свои желания?», «Что я буду делать, если мой мужчина не примет меня такой, как я есть, и уйдет?», «Почему я боюсь остаться одна?».
- Определить собственные границы. Научитесь говорить «Нет». Уважительное отношение партнера к вашим интересам и границам повысит уровень доверия к нему. Главное – не впадать в крайности.
- Обратить внимание на стремление контролировать партнера. Оно тоже является свидетельством недоверия и может блокировать в женщине желание открыться мужчине. Научитесь принимать желания вашего партнера. Помните, что вы всегда можете обсудить все, что вызывает у вас дискомфорт.
Какие техники и методики помогут в выстраивании доверительных отношений с партнером?
Вот несколько способов выстроить доверительные отношения с партнером.
Техника 1. Письмо любимому
Многим женщинам очень трудно высказаться. В данном случае открыться партнеру им поможет лист бумаги и ручка. Сядьте удобно и начните выписывать свои эмоции, страхи и желания. Достаньте их из глубины своих мыслей. После написания отдайте письмо вашему мужчине. Помните, любящий мужчина всегда примет с благодарностью такой жест с вашей стороны.
Техника 2. Проговариваем свой стыд
Сядьте вечером со своим мужчиной, создайте максимально комфортную для вас атмосферу, зажгите свечи, налейте себе немного вина или любого другого аперитива и начните по очереди рассказывать друг другу по 10 ситуаций, которые вызывали у вас на протяжении последнего времени чувство стыда. Помогите вашему партнеру принять это чувство и попросите его уважительно отнестись к вашим историям.
Техника 3. Раскрепощение
Расставьте фото известных мужчин и своего, начните танцевать перед ними. Комфортно ли вам? О чем вы думаете во время танца? Что вы чувствуете танцуя перед другими мужчинами, а что – перед своим? Начните откровенничать с фотографиями. При выполнении данной техники важно проследить свою реакцию на действие и диагностировать, почему именно к этому человеку возникает недоверие. Если речь идет о недоверии к мужчинам в принципе, тогда необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться в его причинах.
Как избавиться от стыда
Считается, что стыд нельзя победить, с ним можно научиться только взаимодействовать.
Как это сделать?
- Проанализировать причину возникновения стыда, принять и признать ее. На первых этапах важно отметить: «Да, я стыжусь этого, но со мной все нормально. Каждый человек испытывает стыд». Даже со стыдом мы остаемся целостными. Понимание этого и есть взаимодействие со стыдом.
- В отношениях выбирать себя. Скажите себе: «Я выбираю не отношения, а себя саму в них».
- Научиться прощать себя и свои поступки. Один «плохой» поступок не определяет вас. Все мы имеем право на ошибки, который учат нас и взращивают как личностей.
Если проявление стыда сопровождается чувством вины, тогда женщине необходимо проанализировать, может ли она это чувство как-нибудь сгладить.
«Я виновата, но могу что-то с этим сделать и я это делаю» или «Я виновата, но при этом сделать ничего с этим уже не могу». Во втором случае необходимо ситуацию обдумать, принять и отпустить.
Unsplash
Как раскрыть свои желания партнеру
Игра с мужчиной – самый достоверный путь к достижению цели.
Все взаимоотношение мужчины и женщины строится на игре. Тут важно понять, что именно руководит мужчиной сделать своей женщине приятно:
- Ему нужно, чтобы его «поупрашивали»;
- В исполнении мечты своей женщины он видит выгоду: эмоциональную, сексуальную, материальную.
Через соединение вашего состояния с мужским и лежит верный путь к получению желаемого. Например, вы хотите новую машину. Вы знаете, что ваш спутник очень любит водить. В данном случае вы можете приблизить исполнение своего желания через его эмоции.
Как это выглядит на практике: «Дорогой, а помнишь, как ты впервые сел за руль? Как тебе было невероятно круто? Я бы тоже хотела рядом с тобой испытать эти эмоции». Видите разницу между вышеупомянутым примером и «Купи мне машину».
Главное – соизмерить желание с возможностями.
Как построить хорошие сексуальные отношения с партнером
Хорошие сексуальные отношения с партнером можно построить только тогда, когда у вас хорошие сексуальные отношения со своим телом.
Что это значит?
- Вы получаете эстетическое удовольствие от того, что видите в зеркале;
- Вам нравиться к себе прикасаться;
- Вы занимались самоисследованием и знаете, что вам нравится в сексе и в каких позах вам наиболее приятно.
- Вы открыты перед партнером и спокойно говорите о своих желаниях и ощущениях;
- Вы в состоянии получать удовольствие от всего, что делаете: кофе по утрам, мужчины, с которым общаетесь, вид деятельности, которым занимаетесь.
Безусловно, есть техники, приближающие к удовольствию от секса, но они не будут работать без вышеупомянутых моментов.
Самое главное – это позволить себе жить в удовольствие, и только тогда вы начнете получать его от окружающего вас мира и вашей сексуальной жизни с партнером.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
