Як позбавитися від нудьги: слушна порада

Хандра зазвичай відвідує нас, коли настає “дно року” – останні два-три місяці в календарі багатьом даються нелегко. Як позбутися нудьги власними руками? Читай наші поради. Після сонячного літа хочеш-не хочеш, а засумуєш від одного погляду на вулицю. Часті стреси, проблеми на роботі та зневіра. Кожна людина задавалася питанням про те, як же позбавити себе негативних думок і нудьги? У нашому матеріалі є відповідь! Ти будеш здивована його простотою!Звідки береться нудьга: 5 причин Хандра – це ще не депресія, але вже й не просто поганий настрій. Людина, про яку говорять, що вона “захандрила”, відчуває смуток, аппатію, може довго сидіти нерухомо і дивитися в одну точку… Одна весела зустріч з друзями або радісна подія можуть не “витягнути” її з сумного стану. Ось 5 основних причин, чому нудьга трапляється з нами:зміна сезону. Тут все очевидно, чиста фізика: із приходом холодів сонячного світла стає менше (а це завжди впливає на наш настрій), до того ж улюблена осіння традиція – переведення годинника – боляче б’є за імунітетом і режимом дня.монотонність. Рутіна вбиває. Будинок-робота, будинок-робота, ура-п’ятниця – і знову по колу. Тут хто завгодно занудиться.вивчена безпорадність. Якщо тобі не пощастило і один за одним трапилася ціла низка невдач, може проявитися так звана “вивчена безпорадність”: після N-ної спроби, яка завершилася провалом, людина опускає руки і вважає, що більше взагалі ні за що не варто братися – все одно не вийде.перевтома. Якщо у відпустці ти була “останнього разу ніколи”, нудьга не змусить себе довго чекати. Організм просто перевтомився і без попередження переключив тебе в режим сну.фізіологія. Якщо у тебе осінній чи весняний авітаміноз, може порушитись природне гормональне тло. Менше серотоніну – вуаля, нудьга! Ще сумний настрій – нерідкий супутник ПМС. А останні дослідження міжнародної групи гінекологів-ендокринологів показали: ПМС є абсолютно у всіх жінок просто різною мірою.Народні методи боротьби з нудьгою В даний час варіантів, щоб повернути собі емоційну рівновагу, стільки, що можна і зовсім не хвилюватися, адже кожна людина знайде собі щось до смаку: спа-процедури, перегляд комедії, активне проведення часу і так далі. А хтось, коли сумує, потребує просто веселої компанії, смачної їжі або випивки. В Інтернеті, на форумах і різних сайтах пишуть безліч способів, щоб позбутися нудьги або смутку. Ось найпопулярніші “народні засоби”, судячи з відгуків. Впевнені, що ми тебе не здивуємо, сказавши про те, що підняти собі настрій можна, якщо:займатися спортом;понюхати лимон, оскільки аромати цитрусових фруктів стимулюють кровообіг;більше гуляти та спілкуватися з друзями;позитивно мислити;з’їсти щось смачненьке,подивитися улюблений дитячий фільм чи мультик.Погляд психологів на нудьгу Усі люди намагаються будь-якими способами задовольнити свої бажання і іноді приходять лише до стану уявного щастя. Коли ми відчуваємо відчуття нудьги, нам здається, що це шкідливий стан і намагаємося зробити все, щоб позбавити себе його. Однак не завжди треба так робити, і ось чому! Багато психологів рекомендують у такий період часу приймати та проживати цей природний стан душі.Пам’ятай: щоб виходити із зони комфорту, треба спочатку до неї увійти! 🙂 Але варто давати собі лише обмежену кількість часу на «понудьгувати» або «понити» і піти в себе. А вся річ у тому, що людина має зрозуміти за цей час, що саме її непокоїть, яке рішення потрібно, щоб вичерпати це питання – загалом поговорити з собою. У такому ракурсі нудьга стає приводом для медитації, тож соромитися чи боятися її зовсім не потрібно.Як швидко подолати ханду: слушна порада Якщо тобі все ж таки набридло сумувати, читай найефективніший спосіб подолати осінній сплин всього за кілька днів. Його найголовніші переваги перед усіма вищезгаданими в тому, що він не тільки нешкідливий для тебе та оточуючих, а й однозначно корисний у всіх сенсах! Він зовсім не унікальний, не новий, проте дуже дієвий. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Каністерепія: як собаки допомагають лікувати дітей Як тільки тобі стає сумно, ти відчуваєш апатію чи зневіру – починай щось робити! Нехай це буде навіть якась механічна дія, або вона не нестиме ніякого сенсу. У стані нудьги чи стресу потрібно щось робити, творити чи створювати. І нехай ця дія буде безглуздою і нікому не потрібною. Головне – результат. Тобі стане легше!У чому секрет такого способу позбавлення нудьги? Існує один дуже цікавий експеримент над пацюками. Дослідники спеціально піддали дві групи піддослідних щурів стресу. Це відбувалося за допомогою різних розрядів електроструму. Однак одна з груп була попередньо навчена, які дії робити у разі стресового впливу. Ці щури гризли дерев’яну паличку! В ході експерименту було помічено, що як тільки щурів били струмом, одна група бігла гризти дерев’яну паличку, інша ж – завмирала в кутку клітки та зазнавала стресової ситуації. Найцікавіше: серед щурів, які при ударах струмом бігли гризти цю безглузду паличку, вижили всі! А ось у тій групі, яка страждала на підлозі клітини, більше половини гризунів загинуло. Вся справа в тому, що гормони стресу та страху здолали нервову систему! Який висновок ми можемо зробити, виходячи з цього? Якщо ти зазнала стресу, смутку, зневіри або нудьги, будь-яка, здавалося б, безглузда дія продовжує нам життя, зберігає здоров’я і допомагає пережити цей період набагато легше. Крім того, ця дія завжди може бути з користю: ​​забратися в кімнаті, малювати картину, співати, вишивати, доглядати за собою, ліпити щось із пластиліну – загалом, що завгодно! Увімкни свою фантазію. Коли ти будеш витрачати свою енергію на активну дію чи заняття чимось, у тебе не вистачатиме часу на нудьгу чи зневіру. Перевір на собі цей метод, і ти побачиш, як твій настрій покращиться, адже життя складається з дрібниць і, розглядаючи ці дрібниці, можеш переконатися, що не все в житті настільки сумне.Просто роби що – і будуть тобі гормони щастя, от і все! 🙂 Фото: instagram.com ЧИТАЙ ТАКОЖ:  Красиві пози для фотосесії на вулиці: як добре вийти на фото? Що розповість про тебе улюблений фільм: таємне стає явним Що станеться, коли помре королева Єлизавета II: 15 фактів