9 корисних продуктів для ротової порожнини
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-02-18T18:48

Здорові зуби: 9 корисних продуктів для ротової порожнини

Материалы на украинском языке продукти для зубів

Здорові зуби – важлива складова нашого самопочуття. Це не тільки естетично гарно, але й неабияк впливає на здоров’я всього організму. Але в сучасному світі з його засиллям цукру та фаст-фуду зуби страждають одними з найперших. Тому питання їхньої профілактики – обов’язковий елемент догляду за собою. Як це зробити максимально природньо? Про 9 продуктів, корисних для зубів, читай у нашій статті.

продукти для зубів

Не новина, що куріння та забагато кави негативно впливають на здоров’я зубів. Тому щоб зберегти зуби від руйнування, слід уникати їжі з високим вмістом цукру, наприклад цукерки та солодке печиво, та відмовитися від руйнівних звичок. Це – базові речі про які повинна пам’ятати кожна.  Коли ти споживаєш таку їжу, бактерії ротової порожнини перетворюють цукор на кислоти, що виїдають твою емаль. Тому перш за все варто зменшити кількість таких продуктів у твоєму раціоні. Адже інакше все інше не матиме сенсу.

Але тоді, як одні продукти руйнують зуби, інші можуть їм допомогти.

Сир

сир

Коли йдеться про здоров’я зубів, сир – один з найкращих продуктів для відновлення їхнього здоров’я. До його складу входить кальцій та фосфор, які допомагають відновлювати емаль. Зупини вибір на твердіших сирах: чудово підійде швейцарський або чеддер. Вони якнайкраще потурбуються про здоров’я твоєї ротової порожнини.

Броколі

броколі

Зубна емаль містить протеїн, який не може формуватися буз вітаміну А. А броколі – це прекрасне джерело такого вітаміну. До того ж там спостерігається великий вміст кальцію. Ще одна перевага броколі, що це чудовий варіант для тих, хто має непереносимість лактози або алергію на молочні продукти.

Селера

селера

Через свою хрусткість та структуру селера може відігравати роль натуральної зубної щітки. Вона видаляє наліт та посилює циркуляцію крові в яснах. Коли ти жуєш селеру, відбувається активне виділення слини, що допомагає у боротьбі із шкідливими бактеріями. Тому однозначно варто додати її до свого раціону.

Шпинат

шпинат

Шпинат – це ще одна рослина, яка містить великі запаси кальцію. Тому його листки варто споживати сирими, адже приготування знижує рівень цього елементу. Щоб отримати суттєвий результат, шпинат слід вживати у великій кількості. Наша поради: зроби шпинатний смузі. Це буде швидко й корисно.

Яблука та груші

яблука та груші

Яблука та груші містять в собі високу концентрацію води. Ти заперечиш, що разом з тим там є цукор. Але не хвилюйся: така кількість води майже нейтралізує його дію. Як і селера, яблука та груші також провокують активне слиновиділення.

Курка та індичка

курка

Велика перевага м’яса в тому, що там є фосфор. З нього, кальцію та вітаміну D і складається зубна емаль. Тому вживати його важливо. Але якщо ти – не прихильниця м’яса, то гарною альтернативою може стати споживання яєць.

Вода

вода

Вода вимиває залишки їжі, що можуть спричиняти наліт, та забезпечує вологість ясен. Якщо тобі складно пити воду у великій кількості, заміни її на продукти з високим рівнем концентрації води: яблуки , груші та селеру.

Споживання цих простих продуктів стане гарною профілактикою здоров’я зубів. Додай хоча б декілька з них до твого регулярного раціону допоможе тобі зменшити ризики захворювань ротової порожнини. Вживай їх регулярно –і результат не змусить на себе чекати. А які продукти, корисні для зубів, знаєш ти? Поділися в коментарях

Фото: Freepik


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.


Февраль 18 2020, 06:02
Автор:





ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: