Стыд: польза и вред, как справиться со стыдом и что такое испанский стыд
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-02-21T18:57

Психология стыда: какой стыд бывает и как с ним бороться

Саморазвитие

Стыдить и стыдиться – эти опции как будто зашиты в нас с рождения, и порой неадекватное чувство стыда или желание пристыдить окружающих за что-то творит страшные вещи с психикой. Мы расскажем, что такое стыд, зачем он нужен, каким бывает и почему может причинить вред.

что такое стыд

«О, как же стыдно!» — эту мысль думал хоть раз любой человек на планете. Испытывать стыд, страх, грусть и многие другие негативные чувства – это нормально, но почему же стыд – самый коварный и хитрый?

Что такое стыд, его виды

Стыд – это чувство, которое выполняет важную регуляторную функцию, помогает нам выстраивать отношения с социумом, близкими и друзьями. Мы соблюдаем нормы и рамки, правила этикета и добрососедства.

Это приятная новость: нежелание быть стыдным помогает людям анализировать свои поступки, учиться общаться с людьми, учиться не поступать плохо. Однако часто стыд случается, когда в нас возникает конфликт между тем какие мы и тем, какими мы должны быть.

Но что если мы скажем тебе, что стыд может быть токсичным? Затапливающим, парализующим, уничтожающим социальную жизнь и даже бомбящим самооценку?

Дело в том, что стыд не забывается. Мы не можем его испытать и позабыть, поэтому человек так часто вспоминает стыдные случаи, особенно – перед сном.

Токсичный стыд

Токсичное чувство стыда – это всепоглощающее чувство. Вина и стыд похожи, но совершенно разные. Нормальная вина – это чувство раскаяния и ответственности за свои поступки, а стыд – за то, кем мы являемся.

«Я сделала плохое» — вина, «я плохая» — стыд, проще говоря. И оба эти чувства могут быть токсичными.

Токсичный стыд может стать причиной:

  • панических атак, депрессий, зависимостей;
  • социальной неловкости, тревожности и тревоги;
  • комплекса вины;
  • постоянной неудовлетворенности, перфекционизма;
  • погони за успехом, которая скорее вредит человеку.

Так как токсичный стыд – самый сильный и самый разрушительный, мы стараемся от него защититься любым способом. Механизмы защиты от стыда – это дело странное, но реальное. Да-да, люди, которые стыдятся, частенько ведут себя очень странно.

Механизмы защиты от токсичного стыда:

  • Побег. Человек держится на безопасной дистанции от того, что вызывает у него стыд или вызвало когда-то – не заводит отношений, не дружит с другими, не болтает с коллегами или не носит зеленое. Обратная сторона медали – одиночество, невозможность построить крепкие отношения, подружиться.
  • Эксгибиционизм. Обратная сторона побега – эксгибиционизм. И это не тогда, когда человек бегает по парку голенький, а провокационное и эпатажное поведение. Человек делает то, что другие стесняются, говорит то, что не стоит говорить и ведет себя так, словно никаких норм для него нет. Бесстыдниками называют людей, которые часто пытаются защититься от собственного стыда.
  • Гнев и злость. Человек, который думает, что кто-то увидит их стыд, может начать атаковать: лучшая защита – нападение. Люди, старающиеся скрыть стыд, считают мир опасным местом, в котором все стараются их стыдить и осудить.
  • Перфекционизм. Человек понимает, что его промахи – причина стыда. Стыд не нравится, поэтому нужно сделать что? Правильно. Никогда не ошибаться. Для этого человек изнуряет себя, выматывает и часто страдает, стараясь никогда в жизни не ошибаться.
  • Высокомерие. Высокомерный человек частенько прячет за пафосом свой стыд. С помощью пассивной агрессии высокомерные люди стараются заставить других чувствовать себя стыднее, чем им самим.

Однако все это не спасает от токсичного стыда, а наоборот – напоминает о нем, донимает.

испанский стыд это

Красный стыд

Есть такое понятие, как «красный стыд». Его еще называют «стыд, который показывает»: уши, нос или лицо становится красным. Это происходит тогда, когда нам неловко, например – получать похвалу, принимать комплименты.

Именно поэтому, когда в мультиках персонажи краснеют от смущения, можешь сделать вывод: они испытывают красный стыд.

Белый стыд

А вот белый стыд возникает, когда хочется спрятаться. Немедленно, непременно провалиться под землю от того, как стыдно.

В работе нашли ошибку, ругают за двойку, хихикают над дурацким нарядом. Очень хочется в такие моменты слиться со стеной, поэтому человек бледнеет, сжимается и пытается спрятаться буквально.

Испанский стыд

Еще есть испанский стыд. Ты часто испытывала его, когда видела, что кто-то вытворяет стыдобу (плохо поет караоке, плохо одевается или танцует в метро). Он возникает, потому что мы проецируем чужие поступки на себя: кто-то делает, а стыдно тебе – это испанский стыд.

Откуда берется стыд

Вроде бы все со стыдом понятно – сделал что-то плохое, ходишь и стыдишься себя. Но тут все не так просто.

Впервые со стыдом мы сталкиваемся в детстве, когда другие люди заставляют нас чувствовать себя «не такими».

Если мы никогда не видели других людей и не знаем, что такое приличия и социальные установки, то и стыда никакого не будет, потому что некому будет нам о нем рассказать.

Первые стыдящие фразочки летят от родителей и воспитателей, сюда также входят невербальные сигналы – хмурые лица, качание головой, тон, холодность в общении. Ребенок чувствует ненужность и отреченность, поэтому ему становится стыдно:

«Я не такой, как надо, мама меня не любит»

В дальнейшем на нарушения правил, запретов и приличий мы реагируем стыдом, прямо как в детстве. «Мама меня не любит» заменяется «окружающие меня не любят».

что такое стыд

Как справиться со стыдом

Если компенсировать токсичный стыд нельзя, то, что же делать? Как справиться со стыдом? Есть два упражнения, которые помогут справиться с чувством стыда.

  • Смотри в глаза. Если чувствуешь, что тебе стыдно, посмотри в глаза не своему внутреннему судье, а тем, кто вокруг тебя. Приучись смотреть людям в глаза во время разговора, не прячь взгляда.
  • Если стыдишься своего тела и себя – чаще смотрись в зеркало голышом и анализируй, наблюдай за собой и устанавливай контакт с собой. Со временем ты привыкнешь к себе и будешь принимать себя охотнее.

Но главное – если стыд тебя донимает, обязательно обратись за помощью к психологу.

Фото: Freepik


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!

Февраль 21 2020, 06:02







ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: