Тема насилия очень неприятная, тонкая, но от того не менее важная. Многое меняется в вашей жизни и жизни окружающих вас людей, когда вы сталкиваетесь с насилием. Или ситуацией, которая может к нему привести. Возможно, вы даже не замечаете этих изменений.
Unsplash
Большинство людей переживают такие истории не лучшим образом. И если вы обнаружили в себе профессиональную жертву, от этого статуса и образа точно нужно избавиться.
Ведущий гештальт-терапевт страны – Игорь Погодин – разбирает одну из самых трепещущих тем: как перестать быть жертвой.
Процесс становления жертвы
В жизни далеко не всегда удается избежать насилия, даже если вы усердно оберегаете себя от этого. Физическое, психологическое или сексуальное насилие всегда связано с нарушением личных границ. В результате у жертвы возникает боль. Если рядом есть нужные люди, которым вы открываетесь и переживаете эту боль, со временем она утихнет. Но что, если таких людей рядом нет?
Это особенно актуально, когда ситуация происходит внутри семьи. Женщине, как правило, сложно говорить о больших проблемах в личных отношениях именно так, как она чувствует происходящее. Поэтому возникает очень острый вопрос: как перестать быть жертвой в отношениях?
Иногда боль бывает настолько нетерпимой, что человек прибегает к радикальным действиям. Просто подавляет в себе все чувства, чтобы избавиться от нее. Да, боль действительно уходит. Но вместе с ней и другие чувства, которые делают человека живым. Это тотальная анестезия, которая не может пойти на пользу.
В результате человек становится профессиональной жертвой. Парадокс: желание побороть боль и избавиться от этой роли, наоборот, приводит к ней. Как? Потеря чувствительности ведет к тому, что вы просто перестаете распознавать агрессию, которую проявляют к вам окружающие. Это работает именно так во всех направлениях:
- При физическом насилии, когда человек не замечает очевидной угрозы и злых намерений.
- При психологическом – когда люди несколько раз в день насилуют его своими проблемами, желаниями, просьбами и т.д.
Unsplash
Почему происходит виктимизация
Пытаясь найти выход, как перестать быть жертвой в отношениях с другими людьми, человек капсулирует свою злость, боль и негативное возбуждение. Потеряв чувствительность, он, соответственно, теряет понимание, как с этим возбуждением обходится. Эти “капсулы” начинают использоваться, как строительный материал для помещения себя в ситуации, которые как раз провоцируют насилие.
Несколько примеров:
Женщина после сексуального насилия не смогла справиться с болью. Она искала решения, как перестать быть жертвой с мужчинами, и в конечном итоге решила заглушить негативные ощущения, что привело к тотальной потере чувствительности. Это приводит к тому, что она сама по два раза в неделю помещает себя в ситуации, где есть угроза сексуального насилия.
- Идет домой темными переулками в неблагополучном районе.
- Передвигается за городом только на попутках.
- Знакомиться с агрессивными мужчинами и привлекает их к себе.
Мужчина, который в детстве после драки попал в реанимацию, проходит тот же путь со своими чувствами. И регулярно провоцирует драки уже во взрослой жизни. Общается с агрессивными людьми, изначально плохо настроенными к нему. Задирает тех, кто по каким-то причинам ему не нравится. Ходит в бары по ночам и употребляет алкоголь в больших количествах, зная, к чему это может привести.
В живой программе “Практическая психология. Ключ к себе” люди часто находят причины своих проблем, именно разобравшись со своим прошлым. И эти примеры – реальные истории студентов, любезно позволивших поделиться ими.
Unsplash
Как перестать быть жертвой
Первая и самая важная задача – начать переживать свою жизнь. Научиться замечать, что это – ненормально, когда вы находитесь под угрозой насилия. Например, подруга рассказывает вам о своем муже, который еженедельно изменяет ей. Вам от этого плохо. После разговора вы чувствуете себя, как выжатый лимон, будто только что пообщались с энергетическим вампиром. Но продолжаете делать это. Завтра встречаетесь с этой подругой снова и слушаете истории о муже.
Восстановить границы не так сложно.
Начните обращать внимание на такие ситуации. Зачастую жертвы начинают замечать это, когда кто-то другой говорит им: “Это не нормально!”. Представим, девушка ночью в парке знакомится с компанией пьяных мужчин и идет гулять с ними всю ночь. На следующий день рассказывает это подруге, у которой мурашки по коже от истории. К мнению этой подруги срочно стоит, как минимум, прислушаться. Посмотреть на все происходящее со стороны.
Так постепенно начнет восстанавливаться чувствительность. Но! Это неизбежно приведет и к мощному выплеску всех тех чувств, которые вы когда-то спрятали. Здесь важно, чтобы рядом был человек, который выслушает вас, услышит и даст обратную связь. Со временем, когда вы научитесь жить с этими чувствами и переживать их, а не прятать, вы обнаружите, что у вас есть желания, которые вы подавливали. Например, сказать “нет” пьяным мужчинам в парке или попросить жалующуюся на мужа подругу больше не поднимать эту тему.
Двигайтесь за этой реакцией. Поддайтесь своим ощущениям и желаниям.
Если вам удалось обнаружить это чувство в себе и последовать за ним, вы нашли ответ на вопрос: как перестать быть жертвой?
На своем YouTube-канале Игорь Погодин регулярно разбирает важные для жизни каждого человека темы. Подпишитесь сейчас, чтобы не пропустить ролики, которые могут стать переломными для вас.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
