Никак не решаешься сделать важный шаг? Простая методика от психолога Елены Тарариной поможет взяться за дело. Представляем твоему вниманию четыре экспресс-техники при прокрастинации.
Шаг 1. Избавься от негатива
Часто мы откладываем то, что делать боимся. Подумай, что самого страшного может произойти в случае провала? Так ли ужасны будут последствия, как тебе кажется? Что ты можешь сделать, чтобы минимизировать риск? Как справишься с неудачей, если она все-таки произойдет?
Шаг 2. Будь благодарна за то, что уже есть
Прокрастинация отнимает много энергии, поэтому прежде, чем бороться с ней, нужно набраться душевных сил. И лучший способ сделать это – сказать спасибо за то, что уже имеешь.
Поразмышляй, за что ты можешь быть благодарна жизни уже сейчас. Вспомни то хорошее, что уже произошло. Подумай о близких людях. Поблагодари мир за свои знания и таланты.
Порадуйся тому, что ты жива – можешь дышать, видеть, двигаться, смеяться.
Поблагодари себя за то, чего ты уже достигла.
Подумай, что тебе нравится в самой себе, за что тебя любят близкие. Вспомни, как хорошо просто быть собой.
Такая эмоциональная «зарядка» наполняет благодарностью, любовью и силами двигаться дальше.
Шаг 3. Сфокусируйся на главном
Назови самую важную задачу, которую ты давно откладываешь. Не разменивайся на мелочи: давно не мытая посуда – ерунда по сравнению с проектом, который ты все никак не начнешь.
Шаг 4. Cделай первый маленький шаг
Все крупные свершения начинаются с малого. Какое самое простое действие можно сделать уже сейчас, чтобы приблизить твою цель?
Фокусируясь на мелких шагах, мы перестаем бояться масштабных проектов и задач, которые нам не совсем понятны. При необходимости, технику «маленьких шагов» можно повторять в течении всего дня или недели.
Чтобы избавиться от самосаботажа, работать над собой нужно систематически.
Главное — не опускать рук и помнить: любая цель достижима, если не забывать к ней потихоньку двигаться!
Хочешь глубже погрузиться в тему психологии и узнать больше не только про себя, но и про свои отношения? Не пропусти шанс пообщаться с Еленой Тарариной вживую!
Журнла «Лиза» представляет: 7 апреля в 11:00 в «Pochayna Event Hal» состоится мастер-класс «Семья 360° или Всё про счастливую семью за 360 минут» от Елены Тарариной!
Как построить счастливую семью? Как забыть горький прошлый опыт отношений, избавиться от страхов и привлечь достаток в семью? Об этом и всем другом можно узнать на тренинге!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
