Все мы живем своей жизнью, но почему-то одни живут очень интересно и хорошо, а другим, при тех же ресурсах, это почему-то не удается. Если ты заметила, что добиваешься меньшего, чем хотелось бы, пора прошерстить свои привычки: возможно, среди них завалялись такие, что саботируют весь твой прогресс. В день борьбы с прокрастинацией обсуждаем самые ужасные привычки, которые превращают твою жизнь в самую настоящую трясину. И, конечно же, советуем, как от них избавиться!
Unsplash
СОДЕРЖАНИЕ:
- Помощь? Какая помощь?
- Мультизадачность
- Зависимость от чужого мнения
- Ожидание «однажды»
- Желание жить чужой жизнью
- Сомнение в себе
- Обвинение, но не ответственность
- Уверенность в безвыходности ситуации
- Осуждение
- Покупка вещей, но не вклад в себя
- Прокрастинация
- Планирование, но ничего не делание
- Перфекционизм
- Жизнь прошлым
- Безразличие к здоровью
Боишься просить помощи
«Хочешь сделать что-то хорошо – делай это сам, — подумала я и добавила: — Если хочешь лечь в психиатрию годам к тридцати».
Некоторые люди просто не могут и не хотят, или боятся просить помощи или делегировать свои задачи на тех, кто может с ними помочь. Такие люди, видимо, воображают из себя киборга-убийцу, который из железа сделан и все вытащит.
Но открою тебе маленький секрет: ты не сделана из железа. И ты можешь позволить себе попросить людей о помощи, если она тебе нужна. Откажут? Ну и ладно! За спрос никто еще по лбу никому не давал.
Пытаешься в мультизадачность
Мы все любим загрузиться задачами и делать их прямо сразу. Вот прямо за один час. А в конечном итоге получается вот что:
Ты садишь дерево, воспитываешь сына, останавливаешь коня на скаку, и это все ты делаешь, строя избу, которая еще и ГОРИТ!
Вот так выглядит мультизадачность. Оно тебе надо? Занимайся планированием времени и цени свой отдых, а не пытайся усесться одной задницей на все стулья в комнате, и будет тебе счастье.
Unsplash
«А шо скажут люди?»
Ой, а что скажет соседка, если ты выйдешь вынести мусор в майке с пятном от горчицы? Ой, а не будут ли люди смеяться, если ты выйдешь на улицу с ярким макияжем? Ой, а что если одноклассники будут шутить над моей работой на встрече?
Ой, а что если всем наплевать на всех, кроме них самих?
Нет, правда. Переезд в Киев научил меня тому, что всем вокруг действительно, глубоко и с высокой колокольни наплевать, что там учудила какая-то прохожая девчушка. И я желаю тебе научиться точно такому же отношению.
Буквально 90% людей, которые встретят тебя сегодня, забудут о тебе. Конечно, твой образ останется у них в подсознании и, возможно, ты кому-то даже приснишься, но тебя не узнают во второй раз. А оставшиеся 10% — это твои коллеги, друзья, знакомые и близкие. Стоит ли беспокоиться о том, что подумают о тебе эти 90%, которые не важны тебе точно так же, как и ты не важна им? Сильно сомневаюсь.
Ожидание «однажды»
Часто ли ты думаешь одну из этих мыслей?
- Однажды я начну заниматься спортом.
- Однажды я начну писать свою книгу.
- Однажды я буду вести блог.
- Однажды я найду работу получше.
И ты ждешь-ждешь этого «однажды», но все время ничего не делаешь, потому что время не подходит. Но на самом деле ты просто саботируешь свой успех. Не гадай и не жди у моря погоды, а начинай планировать. Хочешь заниматься спортом? Ручками в Интернете ищешь себе спортзал, узнаешь расценки, покупаешь форму и идешь заниматься. И так со всеми «однажды».
Не нужно ждать, когда обстоятельства удачно сложатся. Бери и делай!
Unsplash
Желание жить чужой жизнью
Сравнение себя с остальными убивает счастье напрочь, потому что как только ты начинаешь сравнивать свою жизнь с чужой, начинаются проблемы.
К сожалению, у большинства неуспешных людей, обладающих этой привычкой, она не просто так появилась. Вспомни, как часто родители сравнивали тебя с другими детьми в детстве? Если тебя часто попрекали сыном или дочерью маминой подруги, то с вероятностью в 100% у тебя есть привычка сравнивать себя с другими во всем.
Выходишь ты из детства с этим багажом от мамочки и папочки, бабушки и дедушки или от кого угодно из родственников, распаковываешь его в своей новенькой взрослой жизни и пошло-поехало. И лампа у тебя не горит, и врут календари, а вот у НаСтЕнЬкИ и лампа красивая с позолотой, и календари сразу все показывают и сразу все дела заполняют, и сама она красивая, и детки у нее гении, и муж красавец…
«А вот ты-то – недоделок! Посмотри на себя!» — подсказывает внутренний голосок и вжух! ты хочешь жить чужой жизнью.
Этот вопрос, если он совершенно запущен, стоит прорабатывать с психологом, но и самостоятельно ты можешь им заняться. Просто занеси всех таких НаСтЕнЕк в черный список, не следи за их жизнью и трать время не на самобичевание и жажду жить чужой жизнью, а на планирование твоего собственного успеха.
Не занимайся самоунижением, ведь всегда найдутся те люди, которые скажут, что твои достижения ничего не значат. Твоя задача – полюбить себя и свои достижения, свои ежедневные вклады в успех, потому что любой вклад важен, даже если он крошечный.
Unsplash
Сомнение в себе
Если ты сомневаешься в своих силах и из-за этого отказываешься от приятных предложений, подружка, пора меняться срочно!
Это тоже идет из детства, например – когда тебя в школе обижали другие дети или учителя, или когда родители сравнивали тебя с другими не в твою пользу. Но выход есть!
Говорим придуркам большое спасибо за убитую самооценку, идем к психологу и прорабатываем проблему. А самостоятельно каждое утро проговариваем: «Я – самая лучшая. Я – квалифицированный специалист. Я достойна всего самого лучшего». Пять минуточек в день, и ты вскоре себя убедишь в этом.
И поверь: если ты сомневаешься в себе и своих силах, они у тебя точно есть на все 200%. Неквалифицированные бездари никогда не сомневаются в своих силах, им не хватает на это квалификации, чтобы понять – парадокс психики.
Обвиняешь, а не берешь ответственность
Все у тебя обычно виноваты, а ты – совсем нет. Конечно, некоторые вещи мы не можем контролировать: ограбление, пожар, бурю или экономические кризисы. Но как только тебе исполняется восемнадцать, ты точно должна усвоить:
«Это ты – писатель, который пишет свою жизнь».
Ты могла расти в плохих условиях, тебя могли обидеть в прошлом, но теперь в твоих руках огромная сила – сила знаний, полученных на плохом опыте. А с большой силой приходит большая ответственность. Поэтому хватай ответственность и контролируй свою жизнь, пиши ее так, как хочется тебе.
Уверенность в тупиковости ситуации
Моя тетя как-то сказала, что ничего нельзя сделать только когда ты уже умер. В остальных случаях можно выкрутиться, уменьшить вред или вообще все переиграть и заполучить желаемое.
Поэтому, говоря себе что-то из разряда «Ой, ну это тупик, тут уже ничего нельзя сделать», «Ой, ну мне уже сорок, куда мне менять профессию?», ты только то и делаешь, что саботируешь свой успех.
Не нужно сосредотачиваться на «тупиковости», просто отойди немножко и посмотри на ситуацию под другим углом. Все же пожарный выход обычно с тыльной стороны здания находится, а не там же, где и главный вход.
Unsplash
Судишь людей
Очень легко взять и осудить человека по всем статьям, а потом поправить белое пальто и почесать по своим делам. Никогда не думай, что ты лучше других людей и не позволяй себе осуждать остальных, потому что, в конце концов, ты можешь оказаться на их месте. Приятно ли будет тебе, если кто-то начнет судить таким же судом тебя? Сомневаюсь.
Тратишь деньги на вещи и только
Вещи не сделают тебя счастливее, успешнее или умнее, это просто вещи. Поэтому старайся время от времени выбираться из потребительской пропасти (а лучше как можно чаще) и ищи возможности потратить деньги на впечатления, знания, здоровье. Это называется вложением в себя и очень помогает стать успешнее.
Даже если хочется купить платьишко, как у подружки (или даже лучше), подумай раз десять и реши: действительно ли тебе нужно это платьишко, или ты просто хочешь почувствовать собственное превосходство?
Прокрастинируешь
Прокрастинация – враг твоего успеха номер один, потому что вместо того, чтобы начать разгребать задания, ты начинаешь делать все, чтобы их не разгребать.
«Упсики, мне там надо посудку помыть, а потом сразу за работу над бумагами, ага-ага».
А потом, вдоволь попрокрастинировав, ты начинаешь еще и кушать себя за то, что ты недостаточно продуктивная. Эта проблема уничтожается очень просто, автор статьи проверила оба способа на себе.
Метод проставления дедлайнов:
- ШАГ 1. Заведи себе планировщик. Я обычно использую под все задачи Microsoft To Do, потому что его можно и на компьютер установить, а не только на телефон.
- ШАГ 2. Планируй задачи. Я завела под разные задачи разные списки: «Работа», «Быт», «Творчество», «Планы на год». И на все задачи я устанавливаю дедлайны – даты, когда это должно быть сделано. Никакой задачи без дат. Планировщик сливает все задачи по датам в доске «Запланировано», а я сажусь и тупо начинаю все делать. Иногда корректирую дедлайны.
- ШАГ 3. Наслаждайся плодами выполненного труда. Когда в планировщике на день нет ни одной задачи для выполнения, потому что я все закрыла, чувствую невероятное удовольствие. Попробуй и ты.
Unsplash
Метод «помидора» (адаптированный)
Слышала о методе «помидора»? Его придумал Франческо Чирилло, и это просто сказка для тех, кто плохо усиживается на одном месте и быстро теряет концентрацию. Суть в том, чтобы глубоко концентрироваться за короткое время, а потом делать короткие перерывы, во время которых ты расслабляешься.
Я немного адаптировала его под себя, и получилось отлично. Вот последовательность:
- ШАГ 1. Выбираешь время концентрации и время отдыха. Я решила далеко не уходить от школьной системы: 45 минут – работа над задачей, 10 минут – маленький отдых и 20 минут – длинный (раз в 3 помидора). Удобно это делать в приложении Tide: вбиваешь нужные настройки, ставишь себе расслабляющую музыку или звуки на фон, и начинаешь работать, а приложение само скажет, когда отдыхать.
- ШАГ 2. Работаешь без посторонних задач. Вот, пример: тебе нужно подготовить отчет по работе. Ты заводишь таймер на 45 минут, садишься и начинаешь его делать, игнорируя буквально все вокруг. Никакого сериальчика, никаких переписочек с подружками. Только сорок пять минут чистейшей работы. К слову, над этой статьей я работаю именно по такому принципу.
Думаешь, но не делаешь
Ты проводишь целые часы в чертогах своего разума, планируя и обдумывая планы по написанию книги, которая точно станет бестселлером. Ты репетируешь свою речь перед зеркалом, когда тебе будут вручать Нобелевскую премию в области литературы. Но знаешь, чего ты не делаешь?
Ты не пишешь чертову книгу, которая точно станет бестселлером!
И это можно применить к любому делу. Если ты думаешь, но не делаешь – это плохо и саботирует твой успех. Начни уже хоть что-то делать!
Перфекционизм
Иногда мне кажется, что перфекционизм должен караться законодательно, так как превращает людей в дурачков, которые мусолят одно дело, пока не домусолят до идеального. А потом рассматривают содеянное, находят изъян и начинается цирк с конями и переделываниями, истериками, печалью.
Забудь о достижении идеала. Идеал недостижим! Точка.
Живешь прошлым
- «Ой, а вот раньше и волосы были длиннее, и трава зеленее, и жизнь была лучше». Думаешь об этом прямо сейчас? Выбрасывай эти мысли и делай свои дела!
- «Вот негодяи, как они со мной в прошлом поступили! У-у-у-у! Не прощу никогда и никому, буду думать об их грехах весь день!» Думаешь об этом? Выброси из головы и занимайся делами!
Жизнь прошлым и в прошлом никого еще не сделала счастливее, особенно если ты начинаешь прокручивать в голове свои прошлые косяки. Все! Оставь прошлое в покое: его уже не изменить. Если будут какие-то последствия твоих прошлых косяков, тогда и будешь с ними разбираться!
А если так хочется погрызть себя – сооруди машину времени, смотайся в прошлое и хорошенько наподдай себе, запретив творить ошибки. Не могёшь? Ну, что ж. Тогда продолжай жить дальше.
Unsplash
Забиваешь на свое здоровье
Никогда, слышишь? Никогда не забивай на свое здоровье, особенно – психическое. Ты, может, удивишься, но психика – это важная составляющая нашего здоровья, самочувствия и успеха. Если ты не можешь неделю встать с кровати, потому что все вокруг стало серым и безрадостным, если горы мусора копятся в квартире, а ты просто не в силах ничего с этим сделать – это не от того, что ты лодырь-белоручка, а от того, что у тебя серьезные неприятности с психикой.
Посещай врачей ради профилактики заболеваний:
- Стоматолог – 1 раз в полгода.
- Гинеколог – 1 раз в год.
- Маммолог – 1 раз в год.
- Офтальмолог – 1 раз в 2 года.
- Дерматолог – 1 раз в год.
- Кардиолог – 1 раз в 2 года.
- Психолог – 1 раз в год.
Никогда не забивай на здоровье!
Я уверена, что ты добьешься успеха, и знаю точно, что теперь, зная дурные привычки в лицо, непременно изгонишь их из своей жизни. Пусть не сразу, пусть по частям, но рано или поздно они тебя покинут, и жить станет намного легче и приятнее.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
