Как избавиться от вредных привычек

26 марта 2017, 20:30

Постоянно грызешь карандаши или дужку очков? В моменты волнения теребишь прядь волос? Пора избавляться от дурных манер!

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Казалось бы, все эти привычки не такие уж страшные, ведь они не вредят твоему здоровью, да и окружающим не мешают. Однако совсем безобидными их тоже не назовешь: они могут портить твою репутацию и вызывать насмешки.

Все от нервов

У всех этих машинальных действий общие причины – волнение и стресс. Мы совершаем их неосознанно, ведь в это время наши мысли заняты другим: задачами, которые необходимо решить, попытками произвести хорошее впечатление, страхом совершить ошибку. Именно поэтому, чем сильнее человек нервничает и устает, тем больше проявляются его пунктики.

Если вредные привычки начали тебе мешать, прежде всего измени образ жизни на более спокойный. Постарайся сократить количество своих дел, непременно высыпайся и уделяй достаточно внимания отдыху. Кроме того, перестань ругать себя за то, что не можешь избавиться от своих вредных привычек. Парадоксально, но факт: чем спокойнее ты будешь к ним относиться, тем проще от них избавишься.

Помимо общих методов борьбы есть и частные, которые помогут тебе победить конкретные пунктики.

Изгнание грызуна

Твой бич – привычка грызть ногти, а также карандаши, дужки очков или другие мелкие предметы, которые подворачиваются под руку. Ты хорошо понимаешь, что взрослый человек, пишущий обкусанной ручкой, выглядит весьма странно.

В чем причина. Каждая мама знает: хочешь успокоить плачущего младенца – дай ему грудь или соску. Для малышей сосание – естественный способ успокоиться. Но некоторые люди прибегают к нему и во взрослом возрасте, правда, с годами он трансформируется, превращаясь в привычку обкусывать предметы или даже курить (а это уже совсем небезобидно!).

Как справиться. Во-первых, сделай так, чтобы ты не могла сунуть в рот карандаш или палец незаметно для самой себя. В случае с ногтями хорошо помогает яркий маникюр, а также детские лаки-«некусайки» с горьким вкусом. А для ручек и карандашей заведи насадки в виде перьев – вряд ли тебе понравится их обкусывать. Во-вторых, используй замещающие средства – леденцы или жевательную резинку. Их ты можешь жевать, не испытывая неловкости.

Легкомысленное занятие

Твоя вредная привычка женственна и мила: в минуты волнения или задумчивости ты крутишь локон или запускаешь пальцы себе в волосы. Таким образом ты портишь укладку. Более того, мужчине, с которым ты в этот момент общаешься, может показаться, что ты с ним заигрываешь, даже если вы ведете деловые переговоры.

В чем причина. Чаще всего прикосновение к волосам – знак волнения и тревоги. А иногда эта привычка связана с флиртом: но в данном случае речь идет не об эротическом заигрывании, а о попытке понравиться, показаться милой и безопасной тем людям, чье мнение для нас важно.

Как справиться. Если хочешь избавиться от какого-то навязчивого действия, сделай так, чтобы совершать его стало неудобно. Например, уложи волосы в тугую прическу (пучок, хвостик), зафиксируй их лаком или коротко подстригись. Тогда тебе будет проще заметить, что ты опять трогаешь волосы, и, соответственно, прервать нежелательное действие.

Также попробуй занять чем-нибудь руки – например, пластичной игрушкой («ручной жвачкой»). На совещаниях можешь записывать ключевые слова или что-то рисовать.