Закрити
Детальний гороскоп на серпень для всіх знаків Зодіаку 11 способів пояснити дитині, що грошей немає 4 найкращі страви з сиру 8 способів покращити мову тіла на співбесіді Чим корисний чорний шоколад Медовий Спас або Маковій — привітання, листівки, картинки Медовий Спас — дата, традиції, що можна і що не можна робити 5 порад від гештальт-терапевтки, як домовитись із внутрішнім критиком Що принести на освячення в церкву на Медовий Спас Успенський піст 2025 – коли буде, що можна їсти, як постити GARNA — про спільний трек із загадковим DJ GOVRILA Прогноз таро на серпень: загальний, гроші, любов, робота

Як вийти з поста: 5 порад дієтолога

Поділись цікавим

Всього п’ять порад допоможуть вам без шкоди для організму та неприємних відчуттів у шлунково-кишковому тракті правильно вийти з посту. Ці поради є універсальними. Їх я також рекомендую своїм клієнтам застосовувати для виходу з детоксикації, строгих дієт після оперативного втручання або спортивних сушок.

женщина ест салат - фото

Fotolia

Правила виходу із поста Вирішивши перейти на деякий час на пісну їжу, не варто забувати про те, що піст закінчиться. І для того, щоб організм дійсно отримав від нього користь, необхідно дотримуватися правил переходу від рослинного раціону до звичного, який включає продукти тваринного походження. Грамотно керуючи кількістю білка в раціоні, ви зможете легко повернутися до повноцінного, збалансованого харчування, не навантаживши при цьому організм.
женщина и фрукты - фото

Fotolia

Обов’язково пий багато води. До закінчення посту збільш кількість споживаної води на 30%. Це допоможе організму зустріти забуті продукти із мінімальним навантаженням.У перший тиждень після закінчення посту поверни в раціон яйця та молочні продукти. Наступного тижня введи рибу та птицю, останніми мають повернутися телятина, свинина та інше червоне м’ясо.Вживай багато клітковини. Часта причина травних розладів при виході з посту – різке зниження споживання овочів із одночасним початком споживання білкових продуктів. Для очищення від продуктів розпаду білка потрібна клітковина, що міститься в овочах та крупах.
масло и овощи - фото

Burda Media

Також, щоб уникнути тяжкості в кишечнику або шлунку, важливо пам’ятати про те, що має значення не тільки що ми їмо, а й у якій кількості. Порція м’ясної чи рибної страви має перевищувати розмір долоні (150-200 грамів).Обов’язково додай до раціону лляну олію! Амінокислоти Омега-3 допоможуть контролювати рівень холестерину в крові, джерелом якого є продукти тваринного походження (яєчні жовтки, жирне м’ясо, жирні молочні продукти). Лина ВертагусЛіна Вертагус Дієтолог, фітнес-тренер ЧИТАЙ ТАКОЖ:  Великий піст: користь та шкода для здоров’я Як упоратися з постійним почуттям голоду?

Поділись з друзями корисним!