Худнемо з пряними травами: корисні рецепти й поради
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!

Дієта на пряних травах: мінус 3 кг за тиждень

Базилік, петрушка або кінза не тільки надають їжі тонкий смак і аромат, збагачують вітамінами, але і володіють жироспалюючим ефектом!

дієта на травах

Freepik

На нашій триденній дієті ти з легкістю втратиш 3 кг.

Секрет її простий: знижуємо калорійність раціону і додаємо в усі страви зелень — джерело харчових волокон. Вони забезпечують тривале насичення і благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. До того ж свіжа зелень видаляє з організму все зайве, прискорює метаболізм і запускає процес розщеплення і виведення жирових клітин.

На сніданок з’їж омлет із зеленню або два шматочки хліба з цільного зерна з помідором і базиліком. На обід приготуй одне з блюд на нашу рецептом. На вечерю — нежирне м’ясо з овочами та травами. Якщо зголоднієш, перекуси сиром із зеленню або смузі з зеленим яблуком і шпинатом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 оригінальних рецептів для обіду в неділю

Омлет з зеленню і помідорами

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 4 яйця
  • дрібно нарізані петрушка, кріп, часник
  • 3 помідори
  • 4 ст. л молока або холодної води
  • суміш трав
  • сіль
  • перець

ПРИГОТУВАННЯ:

Збий яйця, додай воду, зелень, нарізані томати, часник, сіль, перець і перемішати. Смаж омлет при низькій температурі. Він повинен бути тонким і не пересмаженим. Як тільки омлет схопився, переверни його на іншу сторону, почекай 5 секунд і зніми з вогню. Подавай з хлібом і томатами.

Нут в томатному соусі з петрушкою

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 100 г нуту
  • 2 помідори
  • 2 зубчики часнику
  • 2 ст. л томатної пасти
  • 2 ст. л рослинної олії
  • 1/2 ч. л зіри
  • сіль
  • перець
  • 1 пучок петрушки
  • 1 цибулина

ПРИГОТУВАННЯ:

Нут на ніч замочи в холодній воді, вранці вари близько 1 год (до м’якості), потім обсмажити. Помідори очисть від шкірки й подрібни в пюре. Часник подрібніть і обсмажити, додай нарізану цибулю, томатне пюре, томатну пасту, перець, зіру, петрушку, сіль. Тушкуй до консистенції густого томатного соку. Поклади нут і трохи ще повари. Прикрась готову страву зеленню.

Freepik

Піца з базиліком

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 250 г борошна
  • 3 ст. л рослинної олії
  • 120 мл води
  • 1 ст. л сухих дріжджів
  • 4 помідори
  • 250 г моцарели
  • 50 г твердого сиру
  • базилік
  • сіль, цукор

ПРИГОТУВАННЯ:

У теплу воду додай дріжджі й цукор. Розмішай і залиш на 10 хв. Додай в борошно сіль, розведені дріжджі, олію і заміси тісто. Залиш на 1 год. Переклади тісто на стіл, присипаний борошном, і розкачай за розміром форми. Переклади в змащену маслом форму. Виклади на тісто нарізані помідори. Посолити, поперчити. Зверху виклади моцарелу, присипаючи базиліком і тертим сиром. Випікати 20 хв при 180 °.

Freepik

Паста з зеленим соусом

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • 200 г спагетті
  • по 1 пучку петрушки й кропу
  • 4 зубчики часнику
  • 2 скибочки лимона
  • 2 ст. л рослинної олії
  • жменю кедрових горішків
  • цукор
  • сіль
  • перець до свого смаку

ПРИГОТУВАННЯ:

Приготуй спагетті так, як вказано в інструкції на упаковці. Поки вони варяться, приготуй соус. У блендері подрібніть зелень, часник, кедрові горішки й лимон. Додай соняшникову олію, трохи цукрового піску, злегка підсолити та ще раз ретельно все змелюй. З готових спагетті злий воду, виклади в каструлю соус, перемішати, накрий кришкою і дай настоятися 5 хв.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Смачні страви для схуднення, які не потрібно довго готувати

Запашні та корисні: прянощі для схуднення

  • Естрагон покращує апетит, стимулює травлення, надає заспокійливу дію і покращує сон. Молода зелень естрагону містить велику кількість каротину, вітамінів В1, В2 і С.
  • Базилік буває зеленим і бордовим. До слова, другий корисніше. Забарвлення йому надають антоціани — потужні антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали та захищають нас від хвороб.
  • Розмарин зміцнює серце, покращує апетит, допомагає при проблемах зі шлунково-кишкового тракту. Сполуки, що містяться в розмарині, покращують довготривалу пам’ять і розумову діяльність.
  • Кервель — джерело рутина, вітаміну С, мінеральних солей. Він добре засвоюється організмом, він також благотворно впливає на шлунково-кишкового тракту.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!
Комментарии
нет комментариев

Будьте первыми кто оставит комментарий

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: