Закрити
Привітання, листівки, смс з Днем Незалежності Привітання, картинки, листівки з Днем прапора 8 страв з сиром, від яких ти будеш у захваті 5 порад як знайти мотивацію для занять спортом 15 жирних продуктів, що допоможуть схуднути Флеболог і жіноче здоров’я: чому варикоз — це більше, ніж косметичний дефект Ретроградний Уран: це ще що за напасть Жіночі парфуми з цими нотками створюють королівську ауру навколо тебе 6 вчинків господаря, на які кіт може надовго образитись Невже до грошей? Чому сняться фекалії 8 кроків до кар’єри у диджиталі: стартує відкрита освітня програма Women in Tech 2025 20 помилок, яких ти припускаєшся, готуючи курку

Дієта Дюкана: як схуднути на м’ясі та овочах без шкоди здоров’ю

Поділись цікавим

Питання схуднення завжди актуальне для жінок. Наша читачка поділилася своїм досвідом, як вона схудла за допомогою м’яса та овочів.Gesund abnehmenФото Akf/Fotolia Скинути надмірну вагу я мріяла давно, але всі мої спроби були безрезультатними, навіть спорт не допомагав. Якось співробітниця розповіла про чарівну дієту П’єра Дюкана, і я вирішила спробувати. Головне меню – це білок та овочі. Повністю виключити вуглеводи та жири. Дієта складається із 4 етапів. Перший етап – атака. За 3 дні скинула 2 кг. На цьому етапі можна їсти пісне м’ясо, м’ясо птиці, будь-яку рибу та морепродукти, молочні продукти 0-1% жирності, курячі яйця. М’ясо та рибу запікала, гасила, варила, смажила без олії. Іноді пестила себе крабовими паличками. Другий етап – чергування. Його тривалість – до досягнення бажаного результату. Я скинула 6 кг. У цей період потрібно чергувати дні чисто білкові та білково-овочеві. Можна їсти будь-які овочі, крім картоплі, гороху, бобів, сочевиці, авокадо. Овочі запікала, гасила без олії, варила. Можна було додавати після готування або салат 1 ч. ложку рослинної олії. Використовувала як приправу часник, соєвий соус, гірчицю, оцет, аджику, будь-які спеції. Наступний етап – закріплення результату. Суть якого – кожен втрачений кілограм треба “закріплювати” 10 днів. Почала поступово вводити до раціону продукти з більшою енергетичною цінністю. У день з’їдала порцію фруктів (крім бананів, винограду та черешні), 40 г твердого сиру та 2 шматочки хліба. Двічі на тиждень дозволяла собі порцію рису, макаронів, картоплі, гороху чи квасолі. Але обов’язково у четвер влаштовувала лише білковий день. Четвертий етап – стабілізація ваги. Можна не дотримуватися особливих обмежень у їжі, але один день на тиждень, як і раніше, має бути білковим. Щодня з’їдала по 3 ст. ложки вівсяних висівок. Крім того, я випивала щонайменше 1,5 л води без газу. Відмовилася від ліфта. Приймала вітаміни. Перші два етапи пройшли без особливих ускладнень. У результаті втратила 8 кг. А найважливіше — у мене змінився спосіб мислення щодо вибору продуктів харчування. Головне, щоб їжа була не жирною та з правильними вуглеводами. Л. Н. Батура Джерело: журнал “Домашній лікар”

Поділись з друзями корисним!