Як накачати ідеальні сідниці за 5 хвилин на день будинку

Рідкісна жінка вважає, що у неї ідеальна форма сідниць. Ну а перед пляжним сезоном можна взагалі впасти в депресію і паніку, розглядаючи себе в дзеркалі. Дівчатка, не впадаємо у відчай: для охочих накачати сідниці в домашніх умовах існують спеціальні вправи. Про те, що накачати попу та руки простіше за інші частини тіла, твердять усі фітнес-тренери. Але їм легко говорити – вони вже виглядають як олімпійські боги. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути за допомогою самомасажу за 4 дні А зрадницькі “вушка” на стегнах і пухка шкіра на сідницях звичайної смертної шепочуть: на пляж краще і не лізь. Як у найкоротший термін привести себе у форму, приділяючи зарядці всього 5 хвилин на день, розповість “Ліза”.Трохи теорії про м’язи попи Сідниця складається з трьох м’язів, але за підтягнутість і загальну форму відповідає один – великий сідничний м’яз. Від сидячого та малорухливого способу життя вона втрачає пружність і слабшає, а попа обвисає і стає в’ялою. Крім естетичної складової у великого сідничного м’яза є, звичайно, і важливіша функція – вона підтримує корпус тіла у вертикальному положенні. Щоб повернути округлість і підтягнутість сідниць, найкращою вправою беззастережно вважаються всі варіації присідань. Однак важлива тут не кількість, а якість.Відеоуроки для ідеальних сідниць Здавалося б, невелика наука – присів-встав, присів-встав. Але якщо неправильно виконувати цю знайому зі школи вправу, можна наробити лиха: нашкодити хребту, заробити розтягнення і, звичайно, не досягти результату. Тому, якщо групові заняття – не твій вибір, для тренувань в домашніх умовах краще використовувати відеокурси. У навчальному ролику тренер і розповість, і покаже, як робити вправи правильно. Програма “Ідеальні сідниці за 5 хвилин” користується широкою популярністю у світі. А дівчатка, які по ній займаються, чесно зізнаються, що справа не з легких. але результат того вартий! Тренування за таким принципом мають низку переваг:займатися можна вдома,не знадобиться додаткове обладнання,всього 6 вправ по 40 секунд кожне + 20 секунд на відпочинок – і ви у формі. Дивись відео тренування: ідеальні сідниці за 5 хвилин на день ЧИТАЙ ЩЕ: Дієта за місячним календарем: 1-15 червня 2016 р. Як загине від зайвого жиру на талії за 2 тижні